Nadal saborós però sense més excessos del compte

Acceptem que les Festes de Nadal inclouen alguns excessos en la dieta, però fins a cert punt. No és qüestió de privar-se dels plats més bons de l’any, però podem compensar amb racions mitjanes i “portant-nos bé” en els dies no festius o en els menjars secundaris dels dies principals. Segueix els nostres consells i aconseguiràs no augmentar la teva talla durant aquestes festes.

Family Christmas party

Fes els 5 menjars

Durant el Nadal, els menjars són més consistents i això comporta no fer els cinc menjars que es recomanen al dia, els quals són clau per mantenir el teu metabolisme actiu i l’estómac ple. D’aquesta forma, encara que el sopar t’encanti, podràs controlar la quantitat d’aliment que ingereixis perquè estaràs més ple que si amb prou feines haguessis menjat en tot el dia. Això de reservar-se per a després inflar-se, oblida-ho.

Colorful salad bowl with pumpkin, brown rice and chickpeasEvitar menjars pesats

Excepte els dies de celebracions, evita altres menjars molt pesats, calòrics o de difícil digestió. Durant tot el període festiu, mira de portar una alimentació sana i lleugera, i així podràs gaudir dels menjars o sopars obligats sense que la teva línia en sofreixi  l’excés.

Ni refrescs amb sucre ni begudes amb gas 

Evita les begudes que portin gas perquè inflaran el teu estómac. Les begudes amb sucres extres has de deixar-les a un costat i apostar per sucs naturals, aigües i infusions, fins als dies que sigui inevitable consumir un refresc o una mica d’alcohol. Un altre consell és beure molta aigua perquè el teu cos purifiqui una vegada i una altra. T’ajudarà a mantenir-te hidratat, al fet que el teu estómac se senti ple i a eliminar toxines.

Mou-te i fes exercici

Encara que el Nadal sigui per descansar, tampoc cal estar totes les festes estirats al sofà. És important sortir al carrer, passejar, caminar, muntar en bicicleta o fins i tot anar al gimnàs. D’aquesta manera, el teu cos estarà molt més actiu, no deixaràs que els greixos s’acumulin, i a més tindràs molt millor ànim.

Els dolços, guardadets

I finalment, i el més imprescindible de tots els consells, és guardar els dolços en un lloc ben tancat. Encara que no estiguin prohibits, cal pensar que són les postres de les festes, i per això solament hem de treure’ls en els dies assenyalats, o si tenim alguna visita. La resta de la setmana, torrons, massapans i polvorons han d’estar ben guardadets. Si els tenim a la vista és fàcil caure en la temptació de picar en qualsevol moment.

Diced home-made turron with pistachios and almonds on wooden board

Deixa un comentari



De conformitat amb el Reglament Europeu 2016/679 General de Protecció de Dades, així com en qualsevol llei nacional que sigui aplicable, t'informem que les dades personals que ens facilites seran tractades per CONDIS SUPERMERCATS, SA, com a responsable del tractament, amb la finalitat principal de gestionar els comentaris que publiques al nostre bloc Condislife. ET comuniquem que no se cediran dades a tercers excepte quan hi hagi una obligació legal.
Pots exercir els drets d'accés, rectificació, supressió, oposició, limitació del tractament i portabilitat de les teves dades. Consulta com exercir els teus drets, així com qualsevol altra informació addicional al respecte en la nostra Política de Privacitat