Nadal saborós però sense més excessos del compte
Acceptem que les Festes de Nadal inclouen alguns excessos en la dieta, però fins a cert punt. No és qüestió de privar-se dels plats més bons de l’any, però podem compensar amb racions mitjanes i “portant-nos bé” en els dies no festius o en els menjars secundaris dels dies principals. Segueix els nostres consells i aconseguiràs no augmentar la teva talla durant aquestes festes.
Fes els 5 menjars
Durant el Nadal, els menjars són més consistents i això comporta no fer els cinc menjars que es recomanen al dia, els quals són clau per mantenir el teu metabolisme actiu i l’estómac ple. D’aquesta forma, encara que el sopar t’encanti, podràs controlar la quantitat d’aliment que ingereixis perquè estaràs més ple que si amb prou feines haguessis menjat en tot el dia. Això de reservar-se per a després inflar-se, oblida-ho.
Evitar menjars pesats
Excepte els dies de celebracions, evita altres menjars molt pesats, calòrics o de difícil digestió. Durant tot el període festiu, mira de portar una alimentació sana i lleugera, i així podràs gaudir dels menjars o sopars obligats sense que la teva línia en sofreixi l’excés.
Ni refrescs amb sucre ni begudes amb gas
Evita les begudes que portin gas perquè inflaran el teu estómac. Les begudes amb sucres extres has de deixar-les a un costat i apostar per sucs naturals, aigües i infusions, fins als dies que sigui inevitable consumir un refresc o una mica d’alcohol. Un altre consell és beure molta aigua perquè el teu cos purifiqui una vegada i una altra. T’ajudarà a mantenir-te hidratat, al fet que el teu estómac se senti ple i a eliminar toxines.
Mou-te i fes exercici
Encara que el Nadal sigui per descansar, tampoc cal estar totes les festes estirats al sofà. És important sortir al carrer, passejar, caminar, muntar en bicicleta o fins i tot anar al gimnàs. D’aquesta manera, el teu cos estarà molt més actiu, no deixaràs que els greixos s’acumulin, i a més tindràs molt millor ànim.
Els dolços, guardadets
I finalment, i el més imprescindible de tots els consells, és guardar els dolços en un lloc ben tancat. Encara que no estiguin prohibits, cal pensar que són les postres de les festes, i per això solament hem de treure’ls en els dies assenyalats, o si tenim alguna visita. La resta de la setmana, torrons, massapans i polvorons han d’estar ben guardadets. Si els tenim a la vista és fàcil caure en la temptació de picar en qualsevol moment.
