IOGA. INFINITAT DE RAONS PER PRACTICAR-LO
Queda menys per celebrar el Dia Internacional del Ioga, per això avui dediquem el post a aquesta pràctica. El ioga és una pràctica espiritual, física i mental originària de l’Índia. Actualment hi ha moltes maneres de practicar-ho i cada vegada té més seguidors. T’expliquem les postures de ioga imprescindibles per començar el dia en forma.
El Ioga, unió amb un mateix
La paraula ioga significa unió, unió amb un mateix. Connectar el nostre cos amb la ment i les emocions a través de la respiració i els àssanes (postures corporals). El ioga és una pràctica que aporta efectes positius al nostre cos:
- Enforteix músculs i ossos.
- Augmenta la flexibilitat.
- Ensenya a respirar conscientment.
- Ajuda a aclarir la ment i millorar l’estat d’ànim.
T’hem convençut? Tria el tipus de ioga que s’adapti més a tu, per exemple si ets principiant, la millor opció és començar amb el Hatha Ioga. Però si prefereixes un ioga més dinàmic, prova amb el Vinyasa Ioga. Saps que és el Hot Ioga? La pràctica es realitza a altes temperatures, en sales que arriben als 42 graus!
Ioga per a començar el dia amb molta energia
Si ets dels que els hi agrada fer esport just despertar-se, el ioga és una fantàstica solució. N’hi ha prou amb dedicar-li 10 o 15 minuts abans de començar les rutines diàries. El ioga al matí activarà el teu cos i la teva ment i t’ajudarà a començar el dia amb més energia. T’expliquem les postures de ioga imprescindibles:
- Abans de començar la nostra pràctica, prepararem el nostre cos amb un petit escalfament. Per exemple, fent rotacions de coll, estirant els braços, l’esquena i el pit.
- Postura del gat: És una postura dinàmica ideal per estirar la nostra esquena.
- Postura de la torsió: Ens ajudarà a estirar les espatlles, el maluc i el coll.
- Gos cap per avall: És una de les postures més conegudes del ioga. Ajuda a estirar moltes parts del cos, per exemple, els glutis, l’esquena o els bessons.
- Postura del nen: Per acabar la nostra sessió podem acabar amb una asana bàsica de descans.
Si aconseguim tenir una rutina diària de ioga als matins, començarem el dia amb més energia, més lleugers i positius. Tot són avantatges pel nostre cos. Ara només falta que et sumis!
Compartim una rutina de ioga de 10 minuts de la professora Xuan Lan. Dóna un cop d’ull!
