Menja’t la bellesa de la teva pell
Si no ets de les que gaudeixen injectant-se bótox ni tens passió per la cirurgia estètica, i tampoc pretens gastar-te centenars d’euros en cremes miraculoses, no et preocupis: pots cuidar la teva pell amb la teva alimentació.
Certs aliments poden ajudar a prevenir arrugues i a pal·liar danys causats per l’exposició al sol. Et fem la llista de la compra ideal per a la teva bellesa.
Fruits secs
Els fruits secs com les ametlles, nous o cacauets són molt rics en Omega-3, i t’ajuden a la regeneració cel·lular de la pell.
També són una bona font de Q10, un altre poderós antioxidant que ajuda a retardar l’envelliment del cutis.
Maduixa i kiwi
Aquestes dues fruites es consideren poderosos aliments antioxidants, ja que ajuden a la regeneració del col·làgen de la nostra pell pel seu alt contingut en vitamina C. Són excel·lents depuratius i drenants, ja que incrementen l’orina i d’aquesta manera s’eliminen les toxines que pogué haver-hi en l’organisme.
Carn i ous
Aquests dos aliments aporten proteïnes, les quals frenen la pèrdua del to muscular. També contenen vitamina B6 i seleni, que eviten que la pell envelleixi prematurament i prevenen algunes de les alteracions més comunes, com taques o la falta d’elasticitat.
Cítrics
Llimona, taronja, mandarina i llima. Aquests cítrics són molt rics en vitamina C, considerada un potent antioxidant que intervé en la formació de col·làgen, una proteïna necessària perquè la pell conservi la seva fermesa i elasticitat.
Un consell perquè no es perdi la vitamina d’aquests és mantenir els cítrics en un lloc fresc i no pelar-los fins que es vagin a consumir. Si es prenen en forma de suc, aquest s’ha de preparar just abans de prendre’l.
Encara que aquests aliments puguin ajudar-te a tenir una pell radiant i saludable, és molt important mantenir-se hidratat, dormir el nombre d’hores recomanat pels experts, realitzar una activitat física de forma regular i seguir una dieta equilibra i incloure alguns d’aquests aliments.
