El millor de l’estiu? ELS SMOOTHIES!
Arriba l’estiu i tenim ganes de refrescar-nos. I la millor manera de fer-ho és de forma saludable i fàcil. Et deixem 4 idees de smoothies per gaudir de l’estiu i els seus sabors.
Com resistir-se a un smoothie casolà i deliciós… una opció saludable, fresca i fàcil per poder fer un bon berenar, un refrescant desdejuni o unes postres completes.
Pumpkin Smoothie
Ingredients:
2 carabasses bullides
1 tassa de gel
1/2 cullerada de canyella
1 culleradeta de mel
1 polsim de sal
Gel
1/2 cullerada de llet de coco
1/2 cullerada de llet d’ametlles
1/2 plàtan
1 cullerada de crema batuda
Preparació:
- Cou la carabassa amb antelació i deixa-la refredar.
- Afegeix tots els ingredients a la batedora. Barreja fins que estigui suau i cremós durant uns 60 segons.
- Opcional: per obtenir un batut més cremós, afegeix el plàtan.
Smoothie de mango amb granola
Ingredients:
2 mangos
1/2 cullerada de vainilla
1 tassa de llet
1 tassa de iogurt
Tassa de llet condensada
4 cullerades de granola
4 cullerades de nabius deshidratats
Preparació:
- Liqua el mango amb el gel, la llet, el iogurt i la llet condensada.
- Decora amb la granola i els nabius.
Smoothie de kiwi amb gerds
Ingredients:
5 kiwis pelats i trossejats
1 tassa de gerds
4 tasses de gel
6 cullerades de sucre
1 llauna de llet condensada
Preparació:
- Liqua la meitat del gel i la meitat del sucre amb el kiwi; divideix-lo en quatre gots.
- Liqua la resta del gel i sucre amb els gerds.
- Aboca l’última mescla sobre el smoothie de kiwi. Acaba amb una mica de llet condensada i serveix-lo.
Smoothie de plàtan i pinya
Ingredients:
1 plàtan
2 tasses de llet freda
1 tassa de pinya a trossets
2 cullerades de sucre
2 boles de gelat de vainilla
Preparació:
- Liqua tots els ingredients.
- Serveix-lo en copes mitjanes.
Aprofita les fruites de temporada per fer les receptes més divertides i refrescants i gaudeix de l’estiu d’una manera diferent.
