Inicia’t en el senderisme
Amb la pandèmia i el canvi d’hàbits, no hi ha qui no hagi volgut sortir de ruta. Sortir a explorar el camp i la muntanya s’ha convertit en una cosa recurrent. Descobreix tot el que necessites per a iniciar-te en el senderisme i alguns consells útils.
-
Abans d’iniciar la ruta
Hem de tenir en compte el nostre estat físic a l’hora de triar la nostra ruta i informar-nos sobre la sendera que recorrerem. És recomanable començar amb rutes senzilles per a després triar senderes amb més dificultat. També és important conèixer la senyalització, depenent del color podem saber si es tracta d’una sendera de llarg recorregut, curt o una ruta local. No hem d’oblidar revisar les previsions meteorològiques i repassar bé el nostre equip abans de sortir per a no oblidar gens imprescindible. Sempre és aconsellable informar sobre el nostre itinerari (família, amics…) per si fos necessari localitzar-nos.
-
Equipació
És important portar el calçat i la roba adequada encara que la ruta sigui senzilla.
Calçat: la millor opció és utilitzar botes de muntanya lleugeres, impermeables i que subjectin bé, evitant així l’aparició de butllofes. Mai estrenis les botes el mateix dia.
Mitjons: han de ser de llana, perquè no retinguin la humitat.
Roba: ha d’adequar-se a les condicions meteorològiques i ha de ser transpirable. És recomanable portar un impermeable i una mica d’abric, per si el temps decideix canviar. Si és necessari protegir-nos del fred, utilitzarem roba polar.
-
Motxilla
Hem de prescindir dels elements que no siguin essencials. Una bona idea és utilitzar objectes fets de materials lleugers. Agafa un mapa, un GPS o mòbil, una llanterna, una farmaciola elemental, un impermeable (encara que no hi hagi previsió de pluja), crema solar, ulleres de sol, i un parell de bosses. Una motxilla amb cinturó lumbar ens ajudarà a descarregar pes de les espatlles. Col·loca el més pesat a prop de l’esquena i la roba en el fons, encaixant les coses perquè es moguin menys.
-
En la ruta
Porta un pas constant i regular, atén la senyalització i cuida l’entorn. Quan descansis, abriga’t i hidrata’t amb aigua o alguna beguda isotònica i menja alguna cosa que contingui sucre. En les pujades, porta un pas curt, i en els descensos, controla on poses el peu. Els bastons telescòpics ens poden ajudar en el nostre recorregut.
Aprofita els quilòmetres de senderes que disposem i gaudeix de la natura alhora que fas esport. Anima’t a practicar senderisme seguint aquests consells bàsics!
