Com posar-te en forma encara que odiïs el gimnàs
Per a moltes persones anar al gimnàs és tot un suplici, ja que els exercicis amb màquines no resulten gens atractius. Normalment, quan això succeeix ens acaba donant mandra anar al gimnàs i, com a conseqüència, deixem de costat l’entrenament del nostre cos.
Per aquesta raó, volem proposar-te algunes activitats menys monòtones i més divertides que poden ajudar a modelar-te i a mantenir-te en línia sense la necessitat d’avorrir-te donant-li a les peses.
Dos en un: neteja aeròbica
Hem de reconèixer que fer les tasques domèstiques és avorrit i pesat. Però cal fer-les. I aquí no hi ha excuses com la de fer campana al gimnàs. Sí o sí cal netejar. Ja posats, per què no juntes dues obligacions en una i converteixes les teves hores de neteja també en les teves hores d’exercici?
Aprofita aquest odiós moment en què toca fer neteja a fons per posar-li ritme als teus moviments i fer-los amb una mica més de velocitat. Fins i tot pots repassar el que neteges una, dues i fins a tres vegades, augmentant el ritme. Acabaràs suant i deixaràs la casa com una patena. L’única cosa que necessites és preparar una llista de les teves cançons favorites i no deixar-te les que et pugen les revolucions. Aquestes són les fonamentals per deixar la casa lluent.
Oblida’t de l’ascensor
Si treballes en el pis 23 d’un edifici altíssim potser aquest consell no és per a tu. Estem d’acord que l’exercici seria meravellós, però també sabem que no aguantaries dos dies en l’intent. És preferible acostumar-se a petits esforços, que aparentment no requereixen d’un gran desgast però que a llarg termini ofereixen resultats.
Així és que us recomanem que opteu per les escales en lloc de l’ascensor cada vegada que tingueu l’oportunitat i l’altura sigui manejable.
Balla i gaudeix
No solament d’esport viu l’home. Ni la dona. Aquest post és, precisament, pels no gaire esportistes, però que volen cuidar-se i estar en forma igualment. Si les peses no fan per a tu ni tampoc et motiva matar-te a suar en una bicicleta estàtica, t’has plantejat alguna vegada ballar com a exercici físic?
En una bona classe de ball, estiraràs els músculs abans de començar, escalfaràs, treballaràs la teva coordinació, faràs exercici aeròbic i cardiovascular, i a més t’ho passaràs molt bé.
I el millor és que existeixen tants tipus de dansa com a persones. Pots optar pels ritmes llatins, si et ve de gust ballar en parella. O llançar-te a la Capoeira, si portes un acròbata dins. O bé submergir-te en les Danses Orientals. Si et ve de gust treballar el teu costat sensual, pots optar per classes de Cabaret o Burlesque. I si el que vols és expressar-te, deixar-te portar i descobrir noves formes de moure’t, potser el que et convingui és descobrir el plaer de la Dansa Creativa.
Ment i cos
Encara que qualsevol activitat física t’ajudarà a connectar ment i cos i a relaxar i activar tots dos, n’hi ha que incideixen especialment en el teu benestar emocional. I que igualment t’ajuden a cremar calories encara que no t’ho creguis. Per exemple, el Ioga i la Risoteràpia. Partint de principis diferents, ambdues disciplines inclouen un treball del cos, per arribar a la relaxació física i mental.
Triïs el que triïs, no oblidis una premissa primordial: solament seràs constant i notaràs resultats si l’activitat física que has triat inclou diversió o t’aporta algun tipus d’emoció. I no t’obstinis que t’hagi d’agradar el que no t’agrada. Busca alguna cosa que sí ho faci. Segur que la trobes.
