Com protegir-te del sol i cuidar la teva pell a l’estiu
Ja sigui a la ciutat, a la platja o durant una ruta de senderisme a la muntanya, quan la pell queda exposada intensament al sol pot sofrir. Per tant, és molt important protegir-se adequadament dels efectes nocius del sol per evitar qualsevol tipus de malalties o cremades.
Efectes nocius del sol
Els efectes nocius més coneguts són els que ocasionen en la pell els rajos ultraviolat B (UVB) i els A (UVA). Poden produir efectes adversos aguts com l’eritema i la cremada solar (associats a rajos UVB), i efectes crònics com el fotoenvelliment (associat als rajos UVA), i lesions precanceroses i tumors (associats tant a rajos UVA com UVB).
Evitar el sol al migdia
Com a norma general per prevenir aquestes dolències, es recomana romandre en l’ombra quan els rajos solars són més forts, especialment entre les 12:00 i les 15:00 hores. Però és necessari anar amb compte i protegir-se sempre, ja que encara que a l’ombra la radiació és més feble segueix existint risc de cremar-se.
Triar el factor de protecció solar (FPS) adequat
En el taller Condislife del 14 de maig, Clara Rosàs, de la Federació d’Entitats Catalanes contra el Càncer (FECEC), i l’oncòleg Dr. Eduard Batista ens van advertir de la necessitat d’utilitzar productes amb un factor de protecció solar (FPS) alt ja que la nostra pell està més sensible als rajos del sol. Existeixen cremes de pantalla total (FPS 50) i d’altres més baixos. En qualsevol cas, ja sigui al principi o al final d’estiu, el FPS no serà mai inferior a 15.
A més, el FPS que necessitis dependrà del teu fototipus (tipus de pell). En aquest vídeo, el Dr. Batista ens presenta els 6 tipus de fototipus que existeixen, i quina protecció necessita cada persona segons el seu tipus de pell i el seu estil de vida:
Protegir-se amb antelació
Després d’aplicar la loció adequada a les teves necessitats, s’ha d’esperar entre 20 i 30 minuts abans de prendre el sol. Ja que no tots els protectors actuen immediatament i alguns triguen uns minuts a fer efecte. És important assegurar-se de posar-se crema especialment a les àrees més sensibles com a la cara, l’esquena i el pit.
No oblidar les ulleres de sol
Però no solament la pell ha d’estar protegida, els ulls també necessiten cuidar-se de la radiació solar. És molt important utilitzar ulleres de sol homologades que portin la marca CE (Conformitat Europea), que certifica que són apropiades i que compleixen les directives europees.
Després de prendre el sol
Segons el Dr. Eduard Batista, la cura de la pell no acaba després de la jornada de platja, ja que durant una llarga exposició al sol, la pell es deteriora per l’aire, la sequedat, el clor o la sal, així que convé prendre una dutxa sense utilitzar sabons amb massa perfums. Per tant, aplicar una crema hidratant que nodreixi i refresqui la pell és la millor opció.
Finalment, si ja s’ha produït alguna cremada, s’ha d’evitar qualsevol tipus de contacte amb la llum solar fins que aquesta hagi sanat completament. El doctor recomana especialment aplicar gels calmants i cremes hidratants diverses vegades al dia a les zones afectades i beure líquids en abundància, tal i com ens explica amb detall en aquest vídeo:
Recorda que la pell té memòria i que els efectes negatius de l’exposició excessiva al sol s’acumulen any rere any, així que mai la descuris.
I ara… a gaudir de l’estiu!
