TRUCS PER FER EXERCICI SENSE ADONAR-SE
A vegades ens costa treure temps per anar al gimnàs, sortir a córrer o moure una mica el cos, per això t’expliquem 10 trucs per fer exercici que no et portaran més de 20 minuts al dia. Exercici sense robar-te temps!
- Controla els teus passos diaris i marca’t un objectiu! Caminar és una activitat molt senzilla que fem diàriament sense cap mena d’esforç. Es recomana fer uns 10.000 passos al dia així que, baixa una parada abans, passeja quan surtis de treballar o aparca més lluny!
- No t’ho creuràs però netejant movem tot el cos! Treballem els braços quan netegem els vidres i les finestres. I si netegem les prestatgeries o llocs alts, notaràs com treballen les teves cames.
- Juga amb el teu animal de companyia! Llança-li una pilota o vés fins al parc que més li agradi. I si hi ha nens al voltant, juga també amb ells! Diversió assegurada!
- Una miqueta de música i posa’t a ballar! Sense adonar-nos estarem fent aquest exercici extra!
- Anar a fer la compra sense cotxe? Clar que sí! Aquestes compres que fem amb freqüència o diàriament són l’excusa perfecta per fer esport. I transportar les bosses, és un extra!
- Aprofita el teu dia lliure per fer de turista a la teva ciutat. Gaudir d’on vivim, anar a un museu o descobrir un barri nou. I no hi ha millor manera per fer-ho que caminant, per no perdre’s ni un detall.
- Pujar i baixar escales sembla una ximpleria però si ho fem diàriament, el teu cos ho notarà, sobretot les teves cames! Repta’t i busca cada dia pujar o baixar un pis més.
- Ens passem moltes hores asseguts, per exemple, a la feina. Aixeca’t del teu lloc de treball cada hora i passeja ni que sigui 2 minuts. I un altre truc, mentre parlis per telèfon, també pots passejar!
- A vegades se’ns fan eterns aquests minuts d’anuncis quan mirem la televisió… Aixeca’t del sofà i aprofita el temps per fer estiraments!
- Arriba el moment de fer el canvi d’armari. Baixar, pujar i carregar caixes és més cansat del que sembla i implica moure tot el cos. Ordenar els armaris i organitzar-los també serveix, no hi ha excusa!
Exercitar el nostre cos té molts beneficis, i no només per a la nostra salut. Només 20-30 minuts? No és gens comparat amb les hores que té un dia! Comença a poc a poc i veuràs com aniràs millorant i sentint-te molt millor!
