DIETA SALUDABLE: TIPS PER NO CAURE EN LA TEMPTACIÓ!
Portar un estil de vida saludable implica tenir una bona alimentació i fer exercici. Però hi ha vegades que els antulls ens guanyen i enredereixen el nostre objectiu. Aprèn a substituir aquests capricis per menjar saludable i igual de bo!
- Buida el rebost! Si no hi ha capricis, no es mengen! Tenir un rebost amb productes saludables ajudarà a no caure en la temptació. Prova de tenir a la vista un pot amb fruits secs o fruita de temporada.
- Si tens ganes de dolç, menja fruita! N’hi ha per a tots els gustos, per exemple, les mores o els nabius ens faran perdre les ganes de dolç i ens aportaran vitamines i minerals.
- El iogurt és un bon substitutiu del gelat! A més, si li afegim trossets de fruita serà encara més saborós.
- Substituïm els refrescos ensucrats per infusions i tes gelats. Hi ha infinitat d’infusions i tes, busca el que més t’agradi i prepara’l. Si creus que li falta sabor, sempre pots afegir-hi unes gotetes de suc de llimona.
- Xocolata negra? Clar que sí! El seu sabor ens pot ajudar a saciar les ganes de dolç. Però recorda, l’ideal és que sigui com a mínim 70% cacau.
- Les bosses de patates són molt apetitoses, però, sabies que les podem substituir per un snack igual de deliciós però sa? Prova de fer les teves pròpies patates xips, al forn! I no només les patates poden ser un bon snack cuinat al forn, també podem fer xips de carabassa, pastanaga o iuca. Boníssim!
- Si passes el dia fora, planifica els teus àpats. Acostumem a preparar-nos el dinar en una carmanyola però també és important pensar en què menjarem a mig matí o a la tarda. Evitarem comprar un pica-pica poc saludable.
- Et ve de gust un pastís o un croissant? Substitueix-ho per un batut de llet vegetal, per exemple, d’ametlles, plàtan i maduixes. Dolç i saludable!
- Augmenta el nombre d’àpats diaris. Si fem menys àpats hi ha risc de menjar entre hores. Es recomana fer un mínim de quatre àpats diaris.
- Esmorza, sense pressa! Dedicar-li una mica més de temps a l’esmorzar és molt important. Recorda que és l’àpat principal amb el qual comencem el dia. Prepara un esmorzar de qualitat, amb aliments saludables!
Mantenir un estil de vida saludable només depèn de nosaltres. Amb una bona alimentació i fent exercici, aconseguiràs els teus objectius. I recorda, es pot menjar coses delicioses i sanes a la vegada!
