¿Estrès postvacances? Ui, no, benvingut setembre!
Setembre, quin mes més maco! És el mes de l’any en què recordes els teus propòsits del gener i t’adones que l’any t’està donant una oportunitat per complir-los abans d’acabar-se. Oblida-te’n, del trastorn postvacances, pren-t’ho amb més positivitat! I per si l’estrès pretèn treure el cap volem fer-te un cop de mà recomanant alguns aliments que poden influir en el teu estat d’ànim.
Llista d’aliments antiestrès
Els aliments amb molt de sucre, sal o greixos saturats poden fer que et sentis amb pesadesa i més cansat. Per sort, hi ha un munt d’aliments al teu abast que pots prendre per sentir-te millor. I com és, això? Et preguntaràs… Doncs pels nutrients com el potasi, la vitamina C, el magnesi, el calci… que ajuden al teu organisme. Alguns exemples d’aquests aliments són:
Ametlla
Les ametlles tenen un alt contingut en magnesi, un mineral que, entre d’altres beneficis, ajuda a baixar la tensió arterial. Per això, si trobes que et comença el mal de cap, prèn un grapat d’ametlles sense sal.
Plàtan
El plàtan és una de les més conegudes fonts de potasi, que ajuda als teus músculs i al teu sistema nerviós. A més, és una de les fruites més còmodes per portar i menjar on vulguis.
Taronja, kiwi o maduixa
Com més nervis passem, més vitamina C perdem. Així que, omple el dipòsit amb aquesta vitamina prenent taronja, kiwi o maduixa, un xut que, a més, és boníssim!
Bledes o espinacs
Encara no has tastat l’amanida d’espinacs? Amb ametlles, poma i melmelada de maduixa? No saps el que t’estàs perdent! Una barreja deliciosa i, alhora, nutritiva que t’ajudarà a reposar magnesi, un altre d’aquells minerals que perdem quan augmenta l’estrès.
Infusió de te verd
El te verd és un gran aliat antiestrès. Les seves propietats antioxidants i el seu aminoàcid L-Teanina són relaxants, així que, per què no substitueixes el cafè de després de dinar per un te verd?
En general, pensa en “healthy”
Fruites, verdures, hortalisses i aliments com més naturals millor faran que el teu organisme reposi tots els nutrients que l’estrès i els nervis et fan perdre. Potser setembre és el mes ideal per començar a cuidar-te… t’hi animes?
