Aprovecha los días de playa para hacer ejercicio
La arena de la playa no solo sirve para poner la toalla y tomar el sol. Una carrera a pie de mar, vóley playa, jugar a las palas y mucho más… Os presentamos infinitas posibilidades para combinar ocio con deporte.
¡Sácale provecho a los días de playa y conserva tu buena forma!
Saltar las olas
Moverse dentro del agua es ideal para ejercitarse sin cargar tus músculos o huesos. Al flotar en el agua se reduce la acción de la gravedad en nuestro cuerpo, reduciendo el impacto en nuestras rodillas al saltar. De esta forma podremos ejercitar nuestras piernas sin riesgo de hacernos daño.
Palas en grupo
El clásico de los clásicos es la mejor forma de hacer ejercicio sin darse cuenta y pasándolo en grande. Podéis comprar varias palas para jugar en grupo, haciendo un círculo entre todos y pasando la pelota de una pala a otra. Y si os animáis podéis participar en campeonatos amateurs de Tenis Playa, como el que se celebra en Montgat (Barcelona) o buscar competiciones para pasar un buen rato gracias a la web de la Federación Catalana de Tenis, también podéis seguirles en Facebook para enteraros de todo lo relacionado con este deporte.
Yoga playa
El Yoga es uno de los ejercicios más sanos e ideales para despejar la mente y conectar con uno mism@. ¿Por qué no hacerlo en la playa? Estos son nuestros consejos para practicarlo correctamente: ve a playas tranquilas para concentrarte mejor y aplana el terreno de arena donde vayas a practicarlo, muchas posturas de Yoga necesitan de mantener tu equilibrio.
También puedes practicarlo en compañía y aprovechar para conocer gente gracias a las actividades que organiza YogaONE en las playas de Barcelona.
Caminatas por la arena
Después de tomar un poco el sol y nadar, sienta genial caminar un poco por la arena y recorrer todo el tramo de la playa. Además, caminar sobre arena seca es muy beneficioso para nuestra salud ya que fortalecemos los músculos y articulaciones. El contacto de la planta del pie con la arena favorece la relajación y propicia un efecto sedante que libera del estrés.
Seguro que el próximo domingo que vayas con los amigos o la familia a la playa ya sabrás mil cosas que hacer para cuando alguien diga: ‘’¡Me aburro!”
