¡Tenemos ganas de sol! Con la primavera nuestra piel se expone más al clima. Te damos 5 consejos para mantenerla fresca e hidratada. ¡Los productos de C·Life y C·Life Solar te encantarán!

· Nuestro primer aliado es el exfoliante. Este producto es ideal para remover las células muertas de la piel, dejándola renovada y fresca. Busca una esponja que sea suave. Notarás como tu piel se vuelve más brillante, fina y flexible.

· Agua, ¡mucha agua! Hidratarse es fundamental, apúntate este truco: una botella pequeña ¡siempre encima! Y por la noche… ¡una infusión!

· Protector solar, ¡todos los días del año! En primavera estamos más expuestos a las radiaciones solares y aunque no notemos el sol, es importante protegernos. Usa las cremas faciales con factores FPS+50 antiaging, con o sin color, de la gama C·Life Solar. No solo nos protege sino que también previene la aparición de manchas por los efectos del sol.

· La alimentación es un punto muy importante. Comer frutas y verduras nos llena de vitaminas y nutrientes, además, estos alimentos nos permiten hacer recetas frescas y apetecibles para los días donde el sol es el gran protagonista. Recuerda consumir, al menos cinco porciones de frutas y vegetales al día.

· El sol hace que nuestra piel pierda elasticidad e hidratación. Además de aplicarnos crema hidratante diariamente, hay un producto de C·Life que puede ayudarnos. Prueba el Aftersun repair serum para una reparación intensiva y una hidratación máxima de 24h.

· ¡No podemos olvidarnos de desmaquillarnos! “Sobre-maquillarse” es un mal hábito que perjudica a nuestra piel. El Gel Micelar C·Life es un tónico limpiador diario para nuestro rostro y contorno de ojos. Dejará nuestra piel libre de impurezas y con una agradable sensación de frescura.

Empiezan las buenas temperaturas y cuando sale el sol nos apetece aprovecharlo: salir a correr, pasear, ir a la playa… La primavera es el mejor momento para preparar nuestra piel antes del verano. ¡Hidrátate por dentro y por fuera!

Tenemos a la vuelta de la esquina el Fin de Año, perfecta ocasión para sacar del armario nuestras mejores galas, lucir modelitos fantásticos y arreglarnos de manera especial. Por supuesto, no puede faltar una piel cuidada y un buen maquillaje que acabe de cerrar el look. Te contamos cómo puedes lucir una piel perfecta estas Fiestas con los productos de cosmecéutica avanzada C·Life, de venta exclusiva en Condis.

Prepara la piel

Antes de empezar con cremas, bases y demás, tenemos que asegurarnos de que nuestra piel está libre de impurezas y suciedad, para evitar la aparición de granitos. Utiliza el Gel Limpiador Micelar 3 en 1 de C·Life para limpiar bien tu rostro. Además, como también actúa como tónico, ¡tienes tu piel limpia y tonificada en un solo paso!

A continuación, utiliza la magia de nuestras cápsulas Booster Revital C Flash de C·Life para conseguir un aspecto revitalizado inmediato en tu rostro gracias a sus efectos reafirmantes, al mismo tiempo que le aportas antioxidantes a tu piel.

¡Hidratación!

Ahora que ya tenemos la piel bien limpia y tonificada, es el momento de hidratarla bien antes de aplicar el maquillaje, para que brille con luz propia. Para empezar, utiliza el sérum para el contorno de ojos y labios Ultimate Lifting de C·Life, que contiene un tensor natural de avena que reducirá arrugas, bolsas y ojeras. ¡Mirada y boca perfectas!

Una vez hemos aplicado este producto, te recomendamos que utilices el sérum facial C·Life que más le convenga a tu piel: Intensive Proage, Intensive Lifting o In-Oil si tienes la piel muy seca.

Por último, cuando tu piel haya absorbido bien el sérum, es hora de aplicar la crema hidratante Renew & Protect, que aportará luminosidad y elasticidad a tu piel a la vez que la regenera.

Deja que se absorba bien y… ¡a divertirse con el maquillaje!

Sombra aquí, sombra allá…

Ahora que tu cutis tiene un aspecto saludable y revitalizado, puedes empezar a aplicar el maquillaje. Tu look depende totalmente de lo que te apetezca lucir, por eso tienes varias opciones. Si vives las Fiestas como una ocasión estupenda para sacar tu lado más glam, estás de suerte porque este año vuelve la tendencia del smokey eye con un toque de brilli-brilli. Si eres fan de la purpurina, ¡no te cortes! Lo puedes combinar con unos labios oscuros y mate.

Si, por el contrario, eres más fan del estilo natural, aprovecha que acabas de dejar tu piel renovada con C·Life para optar por una sencilla BB Cream que unifique tu color de piel. Un poco de máscara de pestañas, un toque de colorete para dar rubor a las mejillas… ¡Guapísima!

Dónde conseguir C·Life

Si quieres conseguir los productos de la gama C·Life de cosmecéutica avanzada, los encontrarás en exclusiva en tiendas Condis y Condislife. Además, ahora tenemos disponible un pack navideño con los productos estrella que es perfecto para regalar o regalarte.

¡Felices Fiestas!

Desde este mes de julio, encontrarás en tu tienda Condis y Condislife una nueva marca de cosmecéutica avanzada, C·Life, creada por Condis y de venta en exclusiva en nuestras tiendas. Una nueva línea especializada en cosmecéutica antiaging de última generación, para hombres y mujeres. Tratamientos efectivos, no invasivos y con una alta concentración de ingredientes activos que garantizan un máximo resultado antiedad.

¿Qué es cosmecéutica?

Los cosmecéuticos son productos de tratamiento y cuidado de la piel que se encuentran entre la cosmética tradicional y la farmacología, y que se caracterizan por estar formulados con activos en elevada concentración.

Los productos cosmecéuticos  contienen en su formulación activos que actúan en nuestra piel llegando hasta el nivel más profundo, lo que se refleja en una piel mucho más bonita y saludable con su uso. En cambio, los cosméticos tradicionales se quedan en capas más superficiales de la piel, no llegan hasta las células de la dermis.

Salud y belleza en 3 pasos

La nueva línea C·Life presenta un completo tratamiento que regenera, protege, hidrata, da firmeza e ilumina la piel. El objetivo de la nueva línea de productos C·Life es dejar una piel más joven y saludable con solo 3 pasos y siguiendo unas rutinas diarias.

Paso 1: Limpieza & Renovación

Para la limpieza y tonificación profunda de todo el rostro, incluido el contorno de ojos, la línea C·Life presenta el Gel Limpiador Micelar 3 en 1: Limpiador + Tónico facial.

Para completar la limpieza de la piel, el Booster Renu Skin Peel correctivo de noche, que corrige los signos de la edad y potencia la renovación celular preparando la piel para el resto de productos.

Paso 2: Hidratación & Regeneración

En la gama de los sérums se suma en este segundo paso el Ultimate Lifting para contorno de ojos y labios, antiarrugas, bolsas y ojeras con tensor natural de avena el cual deja una piel aterciopelada y sedosa. Y para una hidratación intensiva, Intensive Proage, un sérum con aloe vera, ácido hialurónico y niacinamida, que previene y corrige las manchas y rojeces.

Renew & Protect es una crema hidratante que  intensifica la regeneración de la piel. Esta crema antiedad deja una piel más renovada y saludable.

Para seguir el ritual perfecto, y después de la limpieza del rostro, el orden de aplicación de los productos tiene que ser el siguiente: primero contorno de ojos y sérums, y seguidamente la crema de tratamiento. Dar un respiro entre la aplicación de los productos favorece la absorción de los principios activos.

Paso 3: Lifting & Revitalización

El tercer paso incluye los tratamientos Lifting & Revitalización con vitaminas, minerales, antioxidantes y ácido hialurónico, para revitalizar, rehidratar y prevenir el envejecimiento facial y sus manifestaciones más habituales: arrugas, manchas, flacidez  y deshidratación.

No pierdas la ocasión de probar esta excelente gama de cosmecéutica avanzada este verano. Con el sol, el mar y las exposiciones al aire libre, nuestro cutis sufre más en este momento del año, así es que es el momento idóneo para dedicarle más atenciones.

¡Prueba C·Life y verás qué belleza!

Si por algo se caracteriza nuestro clima es por el calor, las altas temperaturas y el buen tiempo. Y aparte de usar un correcto protector solar y de tomar las precauciones adecuadas, también hay alimentos que nos ayudan a prevenir las quemaduras solares. El tomate, entre otros, es uno de ellos.

Tomate

Este alimento tan común en nuestra dieta diaria es uno de los vegetales con mayores propiedades humectantes que existen. Además contiene propiedades cicatrizantes, por lo que lo hace ideal para tratar quemaduras superficiales como las del sol. Al comerlo diariamente obtienes un 25% más de protección frente al sol y también puedes aplicarlo directamente sobre la piel.

Fresas

Las fresas contribuyen a la creación de colágeno, muy importante para mantener una piel sana. Además actúan como protector frente a los rayos UVA, haciéndola el alimento ideal para proteger tu piel antes y durante la exposición solar. ¡Y encima están riquísimas!

Zanahoria

Existe el conocimiento de que la zanahoria te pone moren@, pero esta hortaliza no contiene ninguna propiedad que aumente la melanina. En cambio sí que es alta en betacaroteno un pigmento que ayuda a mantener el bronceado durante más tiempo. También es rica en antioxidantes que nos ayudan a proteger la piel y nos proporciona falcariol, una toxina que es capaz de reducir un tercio el riesgo de desarrollar un cáncer de piel.

Existen más alimentos con estas propiedades en menor cantidad como la sandía, la papaya, la granada o las frutas cítricas como el limón y la naranja. Sin duda las frutas y verduras son nuestro gran aliado en nuestra alimentación veraniega.

Sobre la piel

Si te has quedado dormido sobre la arena y has acabado como una gamba a la plancha, no te preocupes. Existen alimentos que podemos aplicar sobre nuestra piel irritada para aliviar el dolor y ayudar a reestablecer la hidratación de nuestra piel más rápidamente. La patata con su alto contenido en almidón es ideal para aliviar el picor y la irritación, puedes hacer un puré con patata cruda y aplicarlo sobre la piel limpia. El pepino es hidratante y podemos aplicarlo de la misma forma que la patata.

También puedes preparar compresas impregnadas en leche sin grasa o en infusión de lechuga. La leche crea una película de proteína en la piel ayudando a aliviar el dolor y la lechuga tiene propiedades analgésicas.

Seguro que a much@s os suena alguno de estos remedios caseros que nos preparaban nuestros abuelos cuando nos quemábamos. ¿Conoces algún truco más?

PROGRAMA JUNIO

Miércoles 11, 18 h

Prevención y primeros auxilios (segunda parte). Patrocina Condis

El Dr. Miguel Garrido nos explicará las curas inmediatas, adecuadas y provisionales que hay que prestar a las personas accidentadas.

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Jueves 12, 18 h

Nútrete en verano con cremas frías. Patrocina Condis

Los platos de cuchara no solo están reservados para el invierno. En verano también podemos disfrutar de muchas variedades de cremas frías, que nos ayudarán a cuidarnos y a refrescarnos de manera saludable.

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Miércoles 18, 18 h

Mitos del agua y el mundo de la hidratación. Patrocina Fontvella

Aprenderemos qué tipos de aguas minerales naturales existen y descubriremos la realidad de los mitos del agua y cómo tiene que ser la hidratación a lo largo de la vida.

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Jueves 19, 18 h

Ideas para tus ensaladas. Patrocina Condis

¿Te aburre la misma ensalada de siempre? Ven y aprenderás diferentes ideas de ensaladas originales, ligeras y saludables.

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Miércoles 25, 18 h

El arroz redondo que no se pasa y coge todo el sabor. Patrocina Herba Rice Mills

Descubre las propiedades del arroz Sabroz, un arroz diferente. Además, es ideal para hacer diferentes recetas de verano. ¡Ven y pruébalas!

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Jueves 26, 18 h

Descubre y pinta con los colorantes de las verduras. Patrocina Condis

¿Sabías que los colorantes de las verduras se pueden extraer de forma natural? Ven al taller con tus hijos y divertíos pintando. ¡Nos lo pasaremos muy  bien!

PROGRAMACIÓN MAYO

Miércoles 14, 18 h

La importancia de cuidar la piel por dentro y por fuera. Patrocina Nivea

Nivea nos explicará toda la gama de productos tanto para mujeres como para hombres, así como tratamientos especiales y consejos para cuidar la piel.

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Jueves 15, 18 h

RECETA DE TEMPORADA CONDIS: Pinchos de embutido y queso

En este taller enseñaremos cómo hacer pinchos con embutido y daremos alternativas a los típicos bocadillos.

También explicaremos los diferentes tipos de quesos y sus utilidades en la cocina.

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Martes 20, 18 h

Juega a crear cuentos con tu hijo. Taller para niños a partir de 4 años

Este taller está orientado a niños a partir de los 4 años. Jugaremos a ser diferentes personajes de cuentos y crearemos un gran cuento con objetos de una bolsa mágica.

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Miércoles 21, 18 h

RECETA DE TEMPORADA CONDIS: El salmón y sus posibles cocciones

El salmón es un pescado que admite diferentes cocciones y cada una crea un sabor y una textura diferentes.

Te invitamos a degustar desde un salmón marinado a un salmón hecho al horno.

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Miércoles 28, 18 h

Hidrátate y prepárate para el verano. Patrocina Bezoya

Bezoya nos explicará la importancia de mantenernos bien hidratados, y más ahora de cara al verano. Beneficios y consejos del agua mineral natural.

La utilización de algunos alimentos para tratamientos relacionados con la salud y la belleza es tan antigua casi como la propia humanidad. La imagen que nos ha llegado a través del cine de Cleopatra dándose baños de leche y miel o las mascarillas a base de uva triturada que se aplicaban las mujeres en la antigua Roma son ejemplos de cómo materias primas como la uva o el cacao no solo nos proporcionan placer al comerlos sino que también sirven para la nutrición e hidratación de la piel.

El maridaje entre la enología y la farmacia ha confluido en la cavaterapia y la vinoterapia. Estos dos tratamientos se basan en la aplicación sobre la piel y el rostro de cremas, bálsamos y mascarillas elaboradas a partir del aprovechamiento de algunos de los principales nutrientes de la uva como los oligoelementos, los antioxidantes como el resveratrol, los flavanoles o sus propias células madres.

Estas terapias contemplan un ritual que comienza con la exfoliación en profundidad de la piel para después combinar los masajes con el empleo de mascarillas que hacen que penetren mejor en la piel las propiedades de la uva. También existen emulsiones que se vierten en el baño mientras te relajas tomando una copa de cava.

Estos tratamientos ayudan a combatir el envejecimiento de la piel y le proporcionan una mayor consistencia, sin olvidar la función fotoprotectora que aportan los flavanoles de la uva.

Baños de chocolate

Ya te hablamos en un post anterior de los beneficios para la salud que tiene comer chocolate. Su principal materia prima, el cacao, está en la base de la chocolaterapia, otro de los tratamientos que engloba la naturopatía estética y que además de masajes e inhalaciones tiene en el baño en chocolate una de sus aplicaciones más llamativas.

Al igual que sucedía con la uva, el cacao aporta hidratación y nutrición a la piel así como sus minerales, oligoelementos y vitaminas. Además de mejorar la salud de nuestra piel, este tratamiento beneficia durante su aplicación por el cuerpo la circulación sanguínea y linfática, y facilita una gran sensación de placer y bienestar.

En esta misma línea de mejorar la salud epidérmica y proporcionar momentos de relajación a partir de la estimulación del sistema nervioso esta la aromaterapia que consiste en la aplicación sobre el cuerpo de aceites esenciales obtenidos de hojas, flores, semillas, raíces y árboles a través de su destilación al vapor.

Así que, ya sabes, en esta temporada navideña, puede ser una buena idea regalarte o regalar estas experiencias, que beneficiarán a tu salud física y mental. Y potenciarán tu belleza. Y ya se sabe que tod@s queremos estar especialmente guap@s para los encuentros sociales y familiares con los que despedimos el año y recibimos el nuevo.

Fuentes:

Foto 1: www.perlage.es

Foto 2: centro-shalom.com

Foto 3: plenilunia.com

Los alimentos constituyen una muy buena fuente de líquidos, especialmente las frutas y las verduras, ya que incluyen entre un 80 y un 90% de agua en su composición. Además, como ya sabemos, son fundamentales para una dieta sana y nos ayudan a la eliminación de toxinas. Entre las frutas veraniegas con mayor cantidad de agua destacan el melón y la sandía, con un 90 y un 92% respectivamente. Por ese mismo motivo son muy refrescantes y poco calóricas.

Anímate con las verduras crudas

Las verduras también deben incluirse con mayor disciplina en la dieta hidratante de verano. No hay que olvidar que si se consumen crudas (por ejemplo, las zanahorias, los pimientos, los pepinos…) conservan mejor sus nutrientes. Se pueden usar como entrantes o guarniciones, y también incluirlas en las ensaladas. Si preferimos cocinar las verduras, lo más recomendable es hervirlas, hacerlas a la plancha o al vapor. En lugar de aliñarlas siempre con aceite de oliva, puedes hacerlo también con limón y especias, por ejemplo, para que sean todavía más ligeras y digestivas.

No debemos olvidarnos de las proteínas en verano. El pescado azul (atún, bonito, anchoas, boquerones, salmón, sardinas, caballa…) aporta también considerables dosis de agua al organismo. Y ácidos grasos esenciales omega 3, que nos ayudan a mantener a raya el colesterol.

Si basas tu dieta de verano en estos alimentos, no sufrirás deshidratación. A lo largo del día, puedes complementar las comidas principales con zumos de frutas y hortalizas (por separado o incluso juntas), tés frescos y otras infusiones, refrescos (mejor sin azúcar), leche, batidos de frutas con leche, granizados, bebidas isotónicas y, claro está, agua.

¿Por qué es importante estar hidratados?

Tener en cuenta todos estos consejos de alimentación tiene importancia, porque estar correctamente hidratados influye en nuestro bienestar y salud:

• Es fundamental para mantener la energía y nuestro ritmo de vida diario.
• Mantiene nuestra piel más bella, tersa y sana.
• Favorece el buen estado y fortaleza de cabello y uñas.
• Facilita el tránsito intestinal y regula la flora.

Para hidratarse, además, no hay que esperar a tener sed. Se recomienda mantener un consumo habitual durante el día de líquidos, sin esperar a sentirnos realmente sedientos. Eso será un claro signo de deshidratación, aunque sea en pequeña medida, y es mejor evitarlo. Otras formas de detectar que estás en niveles bajos de hidratación son: sequedad de boca, dolor de cabeza o notar la piel reseca, opaca y apagada.

Necesidades especiales

La hidratación en verano es importante para todas las personas. Pero hay que prestar especial atención en este aspecto a los niños y a los ancianos, en quienes la falta de agua puede tener consecuencias más graves que en el caso de personas jóvenes. También hemos de beber continuamente mientras practicamos deporte o ejercicio físico, o en caso de realizar trabajos al aire libre y bajo el sol. Y las mujeres embarazadas deben mantenerse perfectamente hidratadas. Una ingesta adecuada de líquidos hará que se mitiguen algunas molestias propias de la gestación, como el aumento de la temperatura corporal o la hinchazón asociada a la retención de líquidos.

El verano es una estación estupenda para disfrutar del aire libre y del sol. Que no se nos estropeen las vacaciones o un fin de semana por un inesperado golpe de calor. Bebe. Hay tantas bebidas ricas que no te será difícil encontrar las que te gusten. ¡Un brindis saludable por el verano que ya está aquí!

Los nutricionistas de los deportistas de élite hacen seguimiento, no solo de sus dietas estrictas, sino también de sus hábitos. De este modo, les recomiendan, entre otras cosas, que por cada hora u hora y media de entrenamiento, conviene dormir, por lo menos, siete y media. Visto de esta forma, no está nada mal la recompensa por el esfuerzo, ¿no os parece? Es una de las mayores motivaciones que hemos encontrado para pasar del sofá desde el que estamos viendo los Juegos Olímpicos a ponernos las zapatillas deportivas y salir a hacer algo de deporte.

Ya que estamos mirándonos en los deportistas de élite, hagamos como ellos, elijamos bien la dieta. Lo primero que debemos saber es que según la disciplina necesitaremos una u otra, y que su composición repercutirá directamente en nuestro rendimiento deportivo. Quizás no tendremos que afinar tanto como para cambiar la dieta si nuestra posición en el campo de fútbol es de delantero centro o de defensa, o si en el equipo de waterpolo jugamos de arco o de boya, como hacen ellos, pero sí tendremos que considerar si el ejercicio va a requerir consumir energía de forma rápida o lenta.

En el debate del consumo de energía lento y rápido, la pasta siempre aparece. Es cierto que es un alimento que podemos modular a través de la cocción para que libere a diferentes ritmos los hidratos de carbono: si los dejas al dente, se liberarán progresivamente; si los pasas más, los liberarán de forma más rápida. Por tanto, si te preparas para un ejercicio largo y progresivo, recuerda que “Roma no es construyó en un día” y que allí toman la pasta al dente. Quizás sea por eso. Haz tú lo mismo.

Pero no solo de pasta vive el deportista, ni esa es la única forma de conseguir energía y regularla según le convenga. Podemos combinar alimentos ricos en hidratos de carbono de absorción rápida para el organismo como miel, azúcar, zumos de frutas, etc. con los de absorción lenta, como pan, arroz, pasta, cereales integrales, legumbres, hortalizas, algunas frutas como los frutos rojos, fresas o cerezas, etc. Lo que sí debemos controlar es que las calorías que aporten estos alimentos, representen el 50% de las calorías del día, aproximadamente.

Es un error común pensar que los deportistas toman más hidratos de carbono de los que necesitan y menos proteínas de las requeridas; más bien es al contrario. En realidad su dieta se parece mucho más a la bandera Olímpica: Tiene el blanco de los productos que actúan como potenciales antiinflamatorios, como la cebolla y el ajo, por contener quercetina; el verde de los productos ricos en isoflavonas que protegen sus huesos, como la lechuga, la soja y el pimiento verde; el negro-morado de las uvas negras, los arándanos y los higos que aportan antioxidantes; el amarillo de las frutas  ricas en betacarotenos precursores de la vitamina A que parece influir en el sistema inmunológico, como la piña, la naranja, el limón, la papaya, el maíz,…; y el rojo de los tomates, granadas, manzanas y sandías, entre otros, que contienen licopeno, un pigmento vegetal que protege las células de los radicales libres. Para completar la bandera y la dieta, no podemos olvidarnos de la hidratación, principalmente con agua, que identificamos sin duda con el color azul.

Una forma de saber cuánto debemos beber es pesarnos antes y después de hacer ejercicio. Aunque nos haga ilusión pensar que la reducción de peso significa que hemos adelgazado, en realidad lo único que nos ha pasado es que hemos perdido líquidos. Debemos reponerlos rápidamente y beber por lo menos lo equivalente a lo que hemos perdido. Podemos elegir el agua, enriquecida con algún azúcar y sales minerales, y también la leche, que es una excelente bebida para reponer la musculatura, ya que contiene proteínas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales.

El paralelismo de la dieta de un deportista con la bandera olímpica puede servirnos para desmontar algunas creencias equivocadas y reafirmar que la dieta de un deportista, por lo general, es la misma que la de cualquier persona pero en distintas proporciones. Eso puede animarnos a ponernos en marcha porque lo que realmente nos convierte en deportistas es el entrenamiento. ¿Ya te has puesto las zapatillas deportivas?

Llega el 15 de Julio y empiezan las vacaciones para muchas personas. Algunas llegarán a sus destinos de playa o montaña con un ligero bronceado, otras dedicarán gran parte de su tiempo de ocio a conseguirlo. En algunas ocasiones, para ello ponemos en riesgo nuestra salud y la de nuestra piel. Es indispensable preparar la piel antes, durante y después de tomar el sol para lucir un bronceado perfecto. Las cremas hidratantes y protectoras y algunos alimentos frescos de la temporada de verano y nos ayudan a conseguirlo.

La causa por la cual nuestra piel se oscurece cuando nos exponemos al sol es su reacción para protegerse de los rayos ultravioletas que recibimos del astro rey. La piel genera más cantidad de un pigmento llamado melanina situado en la epidermis, que producen unas células denominadas melanocitos. El tono de bronceado es diferente en cada persona y depende de la cantidad de estos pigmentos de los que cada uno disponga, aunque también podemos incentivar que nuestro cuerpo los produzca. Las claves para conseguirlo son la alimentación, la hidratación y la protección. Incorporar a nuestra rutina del verano algunos hábitos antes, durante y después de tomar el sol, nos aseguraremos de conseguir un atractivo y duradero bronceado además de ser más felices.

Antes: Incluye en tu dieta alimentos que contengan betacaronteno. Un pigmento que además de ayudarnos a broncearnos más rápido, protege nuestra piel. Los encontramos en frutas como la papaya, las cerezas, el mango, los nísperos, las naranjas y el melocotón. O bien en verduras como los tomates, la calabaza, y la zanahoria. También puedes usar complementos vitamínicos con vitamina E, C, antioxidantes o betacaroeteno que te ayudarán a preparar la piel, protegerla y prologar el bronceado. Prepara tu piel antes de su exposición al sol exfoliándola e hidratándola.

Durante: Los rayos UV del sol ayudan a regular los niveles de colesterol, bajan la presión sanguínea, mejoran la calidad del sueño y reducen la depresión. Sin embargo, al broncearnos también recibimos los efectos dañinos de los rayos ultravioletas. Existen dos tipos: los rayos UVA que aunque son alergénicos, son los responsables de envejecer nuestra piel y los rayos UVB que son los causantes de las temidas quemaduras. Para evitarlas deberemos proteger nuestra piel con productos específicos y exponernos al sol de forma responsable.

Ten especial cuidado si en tu familia sois de piel clara o si no estáis acostumbrados a tomar el sol. Los niños son especialmente sensibles a los rayos ultravioletas. Se recomienda no exponer a los mismos a niños menores de 6 meses y hacerlo de forma muy moderada si son menores de tres años. Es importante el uso de cremas con un factor de protección 50 como mínimo además de ponerles gafas de sol y gorras.

Evita el sol en las horas punta (de 12 a 16 horas) y protégete bien con una crema con factor de protección solar adaptada a tu tono y tipo piel. No escatimes a la hora de aplicar la crema tanto en cantidad como en frecuencia. Busca cremas resistentes al agua. Hay que tener en cuenta que ninguna crema tiene la capacidad de protegernos al 100%.
Aplícala media hora antes de tomar el sol y repite esta operación cada hora o cada vez que te bañes independientemente de que la crema sea resistente al agua. Evita largas exposiciones al sol. Es mejor hacerlo de forma gradual pero constante. Bebe agua contantemente para hidratar tu cuerpo desde dentro.
Recuerda también proteger el cabello con protectores específicos y hacer uso de las gafas de sol para proteger los ojos. No está de más el uso de un buen protector labial ya que es una zona muy sensible. Sigue con la dieta rica en betacaroteno. Te ayudará a reforzar la piel y prolongar el bronceado.

Después: Tras una exposición al sol es indispensable hidratarse bien todo el cuerpo con un buen after sun y beber mucha agua para reponer los líquidos perdidos. Sigue con la dieta rica en betacaroteno. Hidrata tu piel constantemente sobre todo después de ducharte.

Además el sol nos ayuda también a generar vitamina D en nuestro organismo tan necesaria para nuestros huesos. Con una exposición diaria de unos 10- 15 minutos sólo en los brazos, sería más que suficiente para satisfacer las necesidades de vitamina D de nuestro cuerpo. Pero como no todo el año es verano y a veces no es viable tomar el solecito, podemos encontrar esta vitamina de forma natural en productos animales como la leche, los huevos, el queso o los pescados grasos como el atún, el salmón, las sardinas, la caballa, etc. Ya sean frescos o enlatados.

El sol, con moderación y prudencia, es nuestro amigo. Ayuda a que aumente nuestro nivel de linfocitos encargados de defendernos frente a las infecciones y también aumenta los niveles de testosterona mejorando así nuestra vida sexual. Así que tomar el sol no sólo nos proporciona un aspecto saludable y sexy sino que además es beneficioso para nuestra salud y sobre todo para nuestro estado anímico.

¡Felices y bronceadas vacaciones!