No te pierdas estos consejos imprescindibles para hacer buenas fotos con tu móvil. Todavía existen limitaciones a tener en cuenta a la hora de hacer fotos con nuestros móviles. Para poder conseguir los mejores resultados, hemos elaborado una guía de consejos imprescindibles. ¡Lee más!

Asegura que tu lente este limpia

El móvil siempre está siendo manoseado, y la lente se ensucia fácilmente. Por eso hay que limpiarla con frecuencia. Lo mejor es usar una gamuza especial, pero lo normal es que no llevemos una encima. En ese caso una camiseta de algodón suave puede servirnos, siempre frotando con cuidado de no rayar la lente.

Usa luz natural

La fotografía es posible gracias a la luz, de ahí que esta sea el aspecto más importante y que más condicionará el resultado obtenido. Uno de los puntos débiles de las cámaras de los móviles en particular, es que no se desenvuelven bien en condiciones de poca iluminación. Por esa causa, lo mejor es trabajar con luz natural siempre que sea posible.

Ojo con los contraluces

Los contraluces también pueden ser un bonito recurso en algunas situaciones. Sin embargo, hay que cuidar este tipo de escenas en las que la luz llega de frente ya que el resultado puede ser desastroso.

Evita usar el flash

El flash LED que viene integrado en los móviles produce una luz demasiado dura que genera sombras muy marcadas y rara vez será útil, así que evita usarlo en la medida de lo posible.

No hagas zoom digital

Evita siempre el zoom digital y quédate con el óptico que ofrezca tu móvil ya que de lo contrario sólo conseguiremos perder calidad. Es mucho mejor que te acerques tú a la escena y la foto será más nítida y con más detalle.

¡Haz muchas fotos!

Rara vez conseguiremos la foto perfecta a la primera. Es importante disparar y disparar hasta conseguir el resultado deseado.

Estos son nuestros consejos para sacar buenas fotos con el móvil, pero seguro que vosotros podéis aportar muchos más. ¿Qué trucos usáis a la hora de hacer buenas fotos?

¡Basta ya de estar todos en casa hiper conectados! Es imposible negar la presencia de los móviles y tablets en el hogar, pero ¿ha llegado el momento de poner normas? Sigue nuestros consejos para que tus relaciones online no se coman a las de verdad.

Empezad la mañana sin el móvil…

¿Cuántos de vosotros miráis el móvil nada más despertaros? Ya sea por utilizarlo como despertador o para comprobar las notificaciones que hemos recibido durante nuestras horas de sueño, la mayoría de nosotros no puede evitar empezar a prestarle atención al aparato en el mismo momento de abrir los ojos. Esto, según varios estudios, no sólo resulta dañino para nuestra vista, sino que además aumenta los niveles de estrés y nos impide concentrarnos bien en otras cosas durante el resto del día.

Para mejorar tu calidad de vida y tu buen humor, olvídate del móvil durante los primeros 30 minutos del día, como mínimo. En su lugar, hazte un buen desayuno, medita, prepárate para salir… Esos emails, mensajes, etc. pueden esperar a que estés preparado tanto física como mentalmente para abordar el día.

… y acabad la noche sin él

No sólo es perjudicial estar atentos al móvil nada más despertarnos. Cuando miramos la pantalla de cualquier aparato electrónico antes de irnos a dormir, podemos estar saboteando la calidad de nuestro sueño. Esto ocurre porque las luces azules de las pantallas alteran nuestro ritmo circadiano evitando que nuestro cerebro segregue melatonina, la hormona que se encarga de decirnos que ya es hora de dormir, por lo que nos costará mucho más conciliar el sueño.

En su lugar, charla con tu familia, lee un buen libro, haZ ejercicios de relajación… Y si, aún así, todavía sigues sin poder evitar la utilización de dispositivos electrónicos de vez en cuando, te recomendamos instalar aplicaciones que cambian los colores azules de las pantallas y los hacen más cálidos según la hora del día, reduciendo el efecto negativo que hemos comentado.

Limita el uso de móviles a lugares de la casa o momentos

Para evitar el aislamiento con el teléfono móvil en casa, es conveniente marcar unos límites que se apliquen a todos los miembros de la familia. Por ejemplo, podéis acordar que el uso del móvil esté prohibido durante el desayuno, la comida y la cena, en los que podéis daros un respiro y compartir anécdotas de vuestro día hablando cara a cara y disfrutando de la compañía. También podéis restringir el uso de tablets y ordenadores a ciertas habitaciones de la casa, de manera que la atención a esos dispositivos se reduzca a los momentos en los que nos encontramos en dichas estancias.

Transformadlo en un juego

¿Cuántas veces os ha pasado que, estando de comida/cena con amigos, siempre acabáis todos mirando el móvil mientras ignoráis a los que están a vuestro alrededor? Nos guste o no, muchas veces estamos tan enganchados a socializar telemáticamente que nos olvidamos de hacerlo en persona. Para evitarlo, podéis jugar al conocido como phone stack. Se trata de un juego en el que todos los comensales apilan sus teléfonos móviles en el centro de la mesa, bocabajo, y acuerdan no mirarlo en todo el tiempo  que dure la reunión. Si alguien cae en la tentación y coge el móvil, deberá pagar toda la cuenta.

Si seguís estos consejos no solo veréis mejorada vuestra calidad de vida, sino también la calidad de vuestras relaciones interpersonales. La clave es estar atento a lo que toca en cada momento, así evitaremos que la tecnología se coma todo nuestro tiempo.

Vivimos conectados a la red, a las pantallas y a la necesidad de compartir todo lo que hacemos, y el mundo del deporte no se queda atrás. Las aplicaciones que monitorizan nuestra actividad física y que nos ofrecen un seguimiento de una dieta equilibrada se han puesto de moda y cada vez nos aficionamos más a ellas.

Para que no te pierdas entre las más de 30.000 Apps de este tipo que existen en el mercado, te recomendamos algunas que te ayudarán en tu particular operación Bikini, de forma divertida, entretenida y saludable:

Fitbit, es todo un entrenador personal. Su objetivo es cuantificar los pasos que das durante el día, pero además, te informa de las calorías que has quemado, establece objetivos diarios del número de pasos y distancia recorrida, y te envía notificaciones cuando has terminado la sesión. Disponible para Android e IOS.

Strava te permite hacer un seguimiento de tu ejercicio, ya sea en bicicleta o haciendo running. Se encarga de medir la frecuencia cardíaca, observar el tiempo que se tarda en realizar un tramo determinado del recorrido diario y observar mediante un análisis las pulsaciones que se han tenido en determinadas parcelas del recorrido (esta última opción, previo pago). Disponible para Android e IOS.

Seven, solo disponible para Iphone, propone realizar siete minutos de ejercicio intensivo al día durante siete meses para tonificar el cuerpo, ganar musculatura y perder peso. Todo ellos están guiados por un entrenador personal que te hará hacer desde sentadillas hasta abdominales.

8FIT se trata de una completa aplicación que te ayuda a ponerte en forma y que no sólo incluye consejos de entrenamiento, sino también de nutrición. Ofrece información sobre suplementos alimenticios, dietas de diferentes tipo y también alternativas de entrenamiento que te permiten conseguir cualquier objetivo planteado: quemar grasa, ganar músculo, perder peso y demás. Disponible para Android.

Y, por último, Moves es la herramienta ideal para aquellos que quieran monitorizar la cantidad de esfuerzo que realizan durante el día. Esta aplicación realiza un seguimiento automático de tu actividad diaria, y al final de la jornada te informa de los avances que has realizado y los momentos en que has estado activo o sin moverte. Disponible solo para Iphone, aunque con una versión alternativa para Android.

Estamos a las puertas del mes de agosto, el mes de vacaciones por excelencia. ¿Para qué sirven las vacaciones? ¿Qué podemos hacer para desconectar realmente? ¿Es mejor hacer unas vacaciones largas al año, o dividirlas en descansos más breves? Sigue nuestros consejos para sacarle el máximo partido a tus días de asueto y para disfrutar de sus enormes beneficios para tu salud, tanto física como psíquica.

Las vacaciones son necesarias. Es lo primero que tienes que tener claro. Por si eres de esas personas que no se deciden a desconectar, debes saber que es algo que tienes, obligatoriamente, que hacer.  Casi por prescripción médica.

Y puestos a elegir, si podemos, sería mucho mejor para nuestra salud general poder repartir las vacaciones en lapsos cortos, pero más frecuentes. Según el profesor Pierre Delbarre, del Coaching Park Royal Hospital de París, “imperativos biológicos demandan que tomemos dos o tres períodos de vacaciones de entre ocho y diez días por año”.

Beneficios de las vacaciones

Según los expertos en psicología y salud, los períodos de descanso laboral y alejamiento de la rutina nos sirven, entre otras cosas, para:

• Potenciar la creatividad. Tendrás más tiempo para ti, para observar nuevos paisajes, ser más contemplativo… La no exigencia hacia tu mente facilita que ésta funcione de forma diferente, ayudándote a ver las cosas con una perspectiva nueva.
• Reducir el estrés. Las vacaciones activas son la mejor manera de deshacerte del estrés laboral, físico o mental. Si realizas actividades fuera de lo común, que requieran un esfuerzo físico, no solo te divertirás, sino que concentrarás tu energía en tu cuerpo, y tu mente se relajará por completo. ¡Atrévete con el rappel, trekking o rafting!

• Mejorar tu rendimiento laboral a la vuelta. El descanso, la desconexión, el despertar de tu creatividad… te ayudarán a volver al trabajo en mejores condiciones, lo que te ayudará a conseguir mejores resultados.

Deja espacio a la improvisación

Está muy bien que planifiques, organices excursiones, actividades… Es cierto que es conveniente vivir unas vacaciones activas, pero no te olvides de descansar y, especialmente, de dejar espacio a la improvisación. El psicólogo Federico Viertel advierte que “es esencial que no planifiquemos toda la actividad del día. Lo primordial es no obligarse a disfrutar. Hay que dejar lugar para la sorpresa, los cambios de planes e, incluso, para algo de aburrimiento”.

Apaga tus dispositivos móviles

El Doctor en Psicología y Vicerrector de la Universidad a Distancia de Madrid (UDIMA), José Ignacio Baile, apuesta porque “los españoles se desconecten, por unos días, de las nuevas tecnologías”. Para conseguirlo, nos aconseja:

1. Dejar todo atado antes de irte de vacaciones, para no necesitar conectarte por obligación.
2. Apaga el móvil, al menos, durante las comidas y cenas de tus vacaciones.
3. Evita comprobar compulsivamente tu correo electrónico. Oblígate a hacerlo como máximo una vez al día.
4. Disfruta de libros y periódicos en formato papel. Por unos días, deja las versiones digitales y vuelve a lo clásico.

1. Escribe postales, en lugar de e-mails. Te divertirá y darás una alegría a quien las reciba. ¿Crees que un e-mail le causará la misma sensación?
2. Desconéctate de Facebook: aprovecha las vacaciones para relacionarte directamente con las personas, no con sus perfiles. Tendrás tiempo para hacerlo. No hay excusa.
3. Olvida el móvil, la tablet, y el ordenador portátil en el hotel, apartamento o casa… Te demostrarás que el mundo sigue rodando aunque tú no estés on line…

Vuelve a la rutina poco a poco

Si has hecho unas largas vacaciones (un mes o más), una semana antes de la vuelta al trabajo empieza a ajustar tus horarios a los de tu vida laboral. Y vete conectando poco a poco, recuperando alguna actividad no vacacional, para ir calentando motores. Eso evitará un regreso brusco al trabajo, que pueda provocar los denominados síndromes post-vacacionales depresivos o de ansiedad.

Y ahora, ve preparando tu maleta y… ¡diviértete!

Con Mi Condis, podrás tener siempre actualizada tu lista de la compra. En cualquier momento en que recuerdes que te falta algún producto en casa, podrás añadirlo a tu lista inteligente con una simple grabación de voz. Si, estando en casa, se te acaba la leche, escanea el código de barras del envase y, automáticamente, el producto quedará sumado a tu lista en Mi Condis. ¿Y si lo que quieres añadir a la lista no tiene código? Por ejemplo, te quedan pocos tomates. Tan sencillo como hacerle una foto a uno y también de este modo quedará el producto registrado en tu lista de la compra.

Si en cambio prefieres buscar y añadir manualmente el producto que te hace falta, puedes hacerlo navegando por las categorías que tienes en Condisline o bien escribiendo solo el nombre genérico del producto de forma rápida (fruta, pescado, leche, vino, etc.).

Y, una vez que tienes tu lista a punto, puedes enviarla con un solo clic a Condisline (www.condisline.es) , tu súper en la red. En Condisline, solo tienes que completar tu cesta y finalizar el pedido. La compra llegará puntualmente a tu casa, con la máxima comodidad.

La App incorpora otras funciones inteligentes, como la posibilidad de compartir la lista a través de correo electrónico o bien consultarla mientras se hace la compra personalmente en la tienda.

Con Mi Condis también podrás localizar siempre nuestro supermercado más cercano a donde te encuentres, gracias a su localizador de establecimientos, con informaciones sobre cada tienda, como horarios, secciones, etc. Además, Mi Condis te permite conocer desde tu Smartphone las promociones y ofertas de nuestros supermercados, e incluso consultar las cualidades nutricionales de nuestros productos.

En este vídeo, te explicamos con detalle cómo utilizar la nueva aplicación en tu día a día:

¡Súmate a Mi Condis y vive la nueva experiencia de la compra inteligente!

Los niños de antes nacían con un pan debajo del brazo pero los de ahora no. Nuestros pequeños nacen ahora con los deditos pegados a las pantallas táctiles de nuestras Tablets y Smartphones. Sí, sí, ¡antes de aprender a escribir ya saben usar el ratón del ordenador!

Los nativos digitales son esa generación de mediados de los ‘90 que ha nacido teniendo acceso desde los comienzos de su aprendizaje a ordenadores, internet, videojuegos, teléfonos móviles, etc., ellos no tienen necesidad de usar los libros de instrucciones de los nuevos aparatos electrónicos que llegan a casa y la tele es algo que se les ha quedado pequeño en su día a día. En “Ser Padres” nos recomiendan una lista con las 10 aplicaciones estrella para peques que seleccionaron en el Festival de Comunicación Infantil «El Chupete». Hay aplicaciones para aprender a diferenciar sonidos, hacer dibujos, escribir, hacer sumas y restas, crear melodías, leer cuentos… pero el hecho de dejarles usar estas app’s no debe evitar que los niños interactúen con otros niños y vayan al parque a jugar.

Los niños de entre 6 y 9 años usan redes sociales infantiles como el Club Penguin, WebKinz, Stardoll, el Chat Chachi o KidsTube y un 11% utiliza el email. Según un estudio realizado por Consumer Reports “hay 7,5 millones de niños menores de 13 años en Facebook, la edad mínima que la red social requiere a sus usuarios”, de hecho la red creada por Mark Zuckerberg está preparando una versión para menores de 13 años que pueda ser controlada por los padres.

Cuando son pequeños podemos controlar todo lo que hacen ya que no sienten curiosidad por acceder a aplicaciones distintas de las que tienen a su alcance. Cuando crecen y no los podemos controlar, podemos acudir a los programas de control parental que podemos instalar en los ordenadores y bloquear el acceso a sitios inadecuados. Si aún no lo tenemos instalado podemos revisar el historial para asegurarnos de qué han visitado y si esa página es o no segura, etc. E incluso también podemos denunciar páginas que incluyan contenido inapropiado como apología a la anorexia, incitación a la violencia, acoso escolar o ciberbulling. Estas herramientas y programas también los podemos incorporar a nuestros dispositivos móviles y tabletas a los que nuestros pequeños tienen acceso diario.

Aunque tengamos todas esas herramientas a nuestro alcance lo importante es educarlos para que estén seguros de los riesgos que corren y de qué datos pueden facilitar y qué datos no deben dar a nadie. En el libro “¿Quién quiere saber?” (Who wants to know) de Steve Barlow y Steve Skidmore, los preadolescentes pueden descubrir de forma entretenida las entretelas de la red y aprender a hacer un buen uso de ella.

De todos modos, no deberíamos olvidarnos que los niños, ¡son niños!, y que como tales deberían jugar con peluches, chutar pelotas, balancearse en los columpios, correr por el parque, pararse a oler las flores y, por encima de todo, tener amigos reales en el mundo 1.0.

Se dice que la paciencia es la madre de la ciencia pero también hay que decir que es la clave para tomarnos la vida de una forma más optimista, tranquila, armónica y para conseguir también ser más felices.

Dado el acelerado ritmo de vida de hoy y gracias a la tecnología, nos hemos acostumbrado a obtener lo que queremos al momento. A un solo clic y sin esperas. A cualquier hora podemos comprar, contactar con un amigo, informarnos, etc. La vida sucede al instante por eso, cuando por cualquier circunstancia nos toca esperar,  a veces nos impacientamos y buscamos rellenar esos espacios de tiempo que nos parecen sobrantes jugando con el móvil, chateando, hablando por teléfono,…

Durante las vacaciones bajamos nuestro ritmo habitual. Y a veces este cambio de ritmo nos puede provocar un poquitín de estrés aunque aparentemente las actividades que realicemos sean en un principio relajantes. Es natural. Es simplemente que no estamos acostumbrados a llevar un ritmo más lento. Tenemos más tiempo libre, pasamos más tiempo en familia, con los niños y a veces nos hemos de armar de paciencia para sobrellevar esos momentos.

Si aprendemos a llevar un ritmo más pausado durante todo el año, viviremos más tranquilos y felices.  La cultura del Slowdown nos enseña a bajar nuestro acelerado ritmo de vida y a disfrutar del tiempo, de la vida en sí misma y del camino que vamos recorriendo.  También aprenderemos a disfrutar de la espera, veremos con claridad, objetividad y perspectiva nuestras situaciones diarias y por consiguiente tomaremos mejores decisiones. Quizás con la reflexión lleguemos a la conclusión de que nuestra forma de alimentarnos también puede ser lenta, slowfood… y darnos el placer de disfrutar de lo lento en la mesa y redescubrir la riqueza y los aromas de la cocina local.

Una buena forma para desarrollar nuestra paciencia es buscarnos un hobbie. Además de distraernos y divertirnos, aprenderemos y eso activará nuestra mente. Hay infinidad de hobbies que podemos compartir con la familia, la pareja y los niños como los puzles, la marquetería, la pesca, las casitas de muñecas, los coleccionables, todo tipo de manualidades, el modelismo, el punto de cruz, el huerto, las plantas, el patchwork e incluso la cocina. Y el más divertido de todos que no es un hobbie sino un juego: el escondite. Un juego que volverá a rememora nuestra niñez, nos lo pasaremos bomba en compañía de los niños y nos ayudará a ser más pacientes ya que quien permanezca más tiempo esperando en su escondite sin ser descubierto ganará.

Si  bajamos nuestro ritmo, apreciaremos las cosas pequeñas y a la vez las grandezas que la vida nos ofrece y que muchas veces nos pasan desapercibidas. Tan sencillo como disfrutar de una conversación en compañía de un buen amigo,  ver amanecer, dar un largo paseo al atardecer por la orilla del mar, contemplar las estrellas, comer un helado en compañía de los tuyos, hacer un picnic en el campo, contemplar la luna, escuchar la noche, la naturaleza, leer un buen libro, ver una buena película, disfrutar del silencio, escuchar tu música favorita, reír,…  en fin, disfrutar de los regalos de la vida.