Es conocido que el verano es época de excesos y poca organización, y por eso cuando llega septiembre y volvemos a la rutina apetece empezar a comer mejor.

Hoy te traemos unos consejos para que puedas hacerlo sin romperte demasiado la cabeza.

Haz tu menú semanal

Crea un menú semanal variado a tu gusto. Tener un menú semanal te ayudará a no estresarte para saber qué hacer de comer y ahorrar mucho tiempo durante la semana.

Incorpora el batchcooking

El batchooking es un sistema que ya utilizaban nuestras abuelas. Consiste en cocinar por blogs. No te preocupes que ya estamos nosotros para decirte cómo:

• Utiliza una base común para diferentes recetas, como legumbres o arroz.
• Las legumbres aguantan hasta aproximadamente tres días en la nevera una vez cocidas.
• También puedes hacer pasta, y preparar una ensalada fresca o unos espaguetis en la boloñesa.

Ayúdate con tutoriales rápidos

Si la originalidad en la cocina no es tu fuerte, no te preocupes, ¡hay miles de tutoriales rápidos de recetas deliciosas! Podrás encontrar inspiración de una forma rápida y fácil.

Recupera la rutina, haz la tuya

Propuesto seguir una rutina a la hora de comer, además evitarás comer entre horas o quedarte sin hacer algunas comidas. Trate de comer 5 veces al día y de forma ligera.

Sigue consumiendo fruta y verdura

Recuerda seguir consumiendo fruta y verdura aunque se acabe el verano, siempre apetece un plato de verdura ligera o una pieza de fruta de temporada. Ahora… ¡se acerca la época de los cítricos!

¿Qué es lo que apetece un día caluroso de verano? Un trozo de sandía bien fresquita, un bol de cereza, un melocotón dulce bien cortado… Todo esto suena muy bien, pero a veces cuesta conservar la fruta con tanto calor.

Es por eso que hoy te traemos unos cuantos tips para que tus frutas puedan sobrevivir durante el verano. ¡Aunque se pueden aplicar todo el año!

1. No escoger piezas que ya estén maduras y comprar solo lo necesario para evitar acumular.
2. Limpiar la fruta en el momento de consumo, nunca antes.
3. Mantener la fruta a temperatura ambiente. Colocarla en un lugar fresco, ventilado, seco y alejado de la luz.
4. En la nevera se pueden poner todas las frutas, menos las tropicales como la papaya, el plátano, el mango o la piña.
5. No poner la fruta mojada o húmeda. Esto acelera el deterioro.
6. Guardar las piezas de fruta por separado, sin que se toquen entre ellas. Y si hay unas que están maduras y otras más verdes, separar-las para evitar una maduración anticipada de las otras.
7. Guardarlas en recipientes de fibras naturales como el mimbre.
8. Introducir la fruta en un bote de cristal con tapa hermética y a la nevera. Esto hace que puedan durar hasta 3 semanas más.
9. Rociar las frutas que estén abiertas con unas gotas de limón para evitar la oxidación.
10. Tapar la sandía y el melón con papel film antes de ponerlas en la nevera. También se pueden cortar a trozos pequeñitos y guardarlos en tápers.
11. El aguacate va bien dejarlo dentro de una bolsa de plástico.
12. Envolver la punta del plátano con papel film ayuda a la conservación.
13. Última opción antes de desechar la fruta: congelarla en trozos para usarlos para batidos. También, si no se han congelado y están a punto de estropearse, se pueden usar para hacer zumos, macedonias, mermeladas o helados.

¡Abrimos debate! ¿Qué fruta tropical prefieres: mango o papaya?

Como en cualquier competición, cada uno de los contrincantes cuenta con sus aficionados. Estás dos frutas son muy similares y a la vez muy diferentes, pero ¿sabes en qué se diferencian?

Si aún eres de esos que no se decanta por ninguna de las dos, sigue leyendo y descubre los beneficios de cada una.

Mango

•  Tiene un alto contenido en vitaminas C y E.
•   Muy rica en nutrientes, una pieza aporta el 23% de la dosis diaria recomendada de vitamina E y el 10% de potasio y magnesio y el 25% de vitamina A. Además,
•  Contiene enzimas digestivas y facilita la digestión.
•  Previene el estreñimiento.

Papaya

•         Alto contenido en agua, por ello aporta pocas calorías.
•         Fruta muy rica en vitaminas del grupo B, así como en vitamina A, C y D.
•         Contiene minerales y es una gran fuente de fibra.
•         Es considerada una fruta con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Tanto el mango como la papaya contienen beneficios, además de ser frescas y fáciles de combinar con cualquier plato, y más ahora que llega el verano y los platos rápidos y frescos es lo que más buscamos.

GAMBAS CON CREMA DE MANGO

Ingredientes (4 personas):

• 1/2 Cebolla blanca
• 1 Rodaja gruesa de jengibre
• 4-6 Ramitas de cilantro fresco
• 400 Gramos de mango maduro (sin piel ni hueso)
• 1 cucharada de café de piel de naranja rallada
• 1/2 cucharada de postre de pimienta de Jamaica
• Una pizca de pimienta negra
• 200 gr. de caldo de verduras
• 360 gr. de gambas frescas peladas
• Aceite de oliva virgen extra
• Sal

Elaboración:

1. Pelamos la cebolla y la cortamos en pequeños dados, pelamos el jengibre y lo rallamos. Quitamos las hojas al cilantro y pelamos el mango, cortándolo en dados.
2. En una sartén grande ponemos un chorro de aceite de oliva virgen extra, añadimos la cebolla y la pochamos a fuego bajo. Añadimos un poco de sal para que la cebolla suelte el exceso de agua.
3. Cuando la cebolla esté transparente y blanda, agregamos el jengibre, el cilantro y por último, el mango.
4. Subimos la temperatura del fuego y añadimos una pizca de sal, rehogamos todo hasta que el mango quede blando y comience a cambiar de color.
5. Cuando el mango esté en su punto, agregamos el caldo de verduras y esperamos a que hierva. Dejamos que la mezcla cueza unos 5 minutos y retiramos la sartén del fuego. A continuación trituramos toda la mezcla hasta que nos quede una crema fina.
6. En una sartén, ponemos un chorro de aceite de oliva virgen extra, añadimos las gambas y las salteamos durante dos minutos, aproximadamente. Una vez que las gambas estén en su punto, retiramos la sartén del fuego y las incorporamos a la crema de mango, añadimos sal al gusto. ¡Listo para servir!

CAMARONES EN SALSA DE PAPAYA

Ingredientes (2-3 personas):

• ½ cda. de sal
• Aceite vegetal
• 1 taza de piña picada
• 2 tazas de papaya picada
• ¾ de taza de leche de coco
• 4 jitomates asados, pelados, sin semilla y picado
• 1 cda. de jengibre fresco y picado
• 2 dientes de ajo picados
• 1 cebolla picada
• 24 camarones grandes, pelados y desvenados
• ½ cda. de cebolla en polvo
• ½ cda. de albahaca machacada
• ½ cda. de romero machacado
• ½ cda. de tomillo molido
• ½ cda. de orégano molido
• 2 cdas. de pimienta negra
• 1 cda. de ajo en polvo

Elaboración:

1. Revolvemos el ajo en polvo, la pimienta, el orégano, el tomillo, el romero, la albahaca, la cebolla en polvo y la sal. Una vez hecho, cubrimos los camarones con esta mezcla.
2. En una cacerola calentamos el aceite y freímos lentamente la cebolla, el ajo y el jengibre.
3. Añadimos los jitomates, el chile, la leche de coco, la papaya y la piña; cocinamos a fuego bajo hasta que espese y movemos con frecuencia para que no se pegue.
4. Retiramos del fuego, lo dejamos enfriar y a continuación lo licuamos hasta hacer un puré.
5. Freímos los camarones en poco aceite y los bañamos con la salsa de papaya al momento de servir. ¡Y a disfrutar!

Combínalas de la mejor manera y disfruta de ellas de mil formas.

Llega el verano y tenemos ganas de refrescarnos. Y qué mejor manera de hacerlo de una forma saludable y fácil. Te dejamos 4 ideas de smoothies para disfrutar del verano y sus sabores.

Cómo resistirse a un smoothie casero y delicioso… una opción saludable, fresca y fácil para poder hacer una buena merienda, un refrescante desayuno o un postre completo.

Pumpkin Smoothie

 Ingredientes:

2 Calabazas hervidas

1 taza de hielo

1/2 cucharada de canela

1 cucharadita de miel

1 pizca de sal

Hielo

1/2 cucharada de leche de coco

1/2 cucharada de leche de almendras

1/2 plátano

1 cucharada de crema batida

Preparación:

1. Cocer la calabaza con antelación y dejar enfriar.
2. Añada todos los ingredientes a la batidora. Mezclar hasta que esté suave y cremoso durante unos 60 segundos.
3. Opcional: para obtener un batido más cremoso, añada el plátano.

Smoothie de mango con granola

 Ingredientes:

2 Mangos

1/2 cullarada de vainilla

1 taza de leche

1 taza de yogur

Taza de leche condensada

4 cucharadas de granola

4 cucharadas de arándanos deshidratados

Preparación:

1. Licua el mango con el hielo, la leche, el yogur y la leche condensada.
2. Decora con la granola y los arándanos. Ofrece.

Smoothie de kiwi con frambuesa

Ingredientes:

5 kiwis pelados y troceado

1 taza de frambuesas

4 tazas de hielo

6 cucharadas de azúcar

1 lata de leche condensada

Preparación:

1. Licua la mitad del hielo y la mitad del azúcar con el kiwi; divídelo en cuatro vasos.
2. Licua el resto del hielo y azúcar con las frambuesas.
3. Vierte la última mezcla sobre el smoothie de kiwi. Termina con un poco de leche condensada y sirve.

Smoothie de plátano y piña

Ingredientes:

1 plátano

2 tazas de leche fría

1 taza de cubos de piña

2 cucharadas de azúcar

2 bolas de helado de vainilla

Preparación:

1. Licua todos los ingredientes.
2. Sirve en copas medianas.

Aprovecha las frutas de temporada para hacer las recetas más divertidas y refrescantes y disfruta del verano de una manera diferente.

Si eres de los que comes todos los días en la “ofi”, ¡sigue leyendo! Os presentamos la nueva sección Tuper&Go, te ayudará para inspirarte y cuando se te acaben las ideas…

Tuper&Go ha sido pensada para todos aquellos que diariamente preparamos y llevamos nuestro tupper pero nos gusta comer un buen plato completo, que lleve hidratos, proteína y vegetales, además hemos tenido en cuenta todas las opciones ya que tendréis siempre la alternativa veggie también disponible.

¡Os dejamos aquí nuestra primera receta!

Sándwich de salmón

Necesitareis:

-        2 rebanadas de pan de molde de cebada

-        2 rodajas de salmón ahumado

-        Medio aguacate a láminas

-        1 cucharada de queso crema

-        1 huevo poché

-        Un chorrito de aceite de oliva virgen extra y unas gotas de limón

Y no penséis que nos hemos olvidado de vosotros, para la alternativa veggie necesitareis:

Sándwich de berenjena

-        2 rebanadas de pan de molde de cebada

-        4 láminas finas de berenjena horneada

-        Hummus para la base

-        Canónigos para complementar

-        2 rodajas de tomate

-        Un chorrito de aceite de oliva virgen extra, salsa de soja, pimienta y sal

Podrás encontrar los ingredientes que necesites en nuestras tiendas o en nuestro súper online, CondisLine. ¡Ven a vernos y disfruta de estas recetas!

Si te gusta cuidar tu alimentación y el medioambiente a la vez te dejamos por aquí nuestras diferentes líneas de productos eco que podrás introducir en tu dieta, y además ¡te hacemos unas sugerencias para saber cómo hacerlo!

Hoy en día tenemos más conciencia de como cuidar el medioambiente y por ello se están llevado a cabo varias técnicas que se aplican en los sectores de la ganadería y agricultura evitando el uso de pesticidas o fertilizantes en los productos.

La comida ecológica viene a ser todo aquel producto alimenticio criado o cultivado de forma natural, minimizando el uso de pesticidas, fertilizantes, herbicidas, o conservantes en su posterior envasado, etc. Por ello, los alimentos que consumas serán más respetuosos con tu cuerpo, ya que “somos lo que comemos” y nunca mejor dicho.

Estos productos conservan todas sus propiedades nutritivas, además de garantizar una mejor calidad y una producción sostenible.

Nuestros productos ECO

En Condis tenemos una selección muy variada de productos eco que podrás encontrar en nuestro super online y en tiendas.

Tenemos desde yogures a leches, zumos, caldos, mermeladas, infusiones, carne, huevos, cereales, sidra y mil productos más para hacer tu dieta eco lo más completa posible.

Y, te preguntarás, ¿cómo introducirlos en tu día a día? ¡Muy fácil!

Son productos que se encuentran fácilmente y además son muy comunes, como ya hemos comentado son productos que no se han tratado químicamente y además disfrutarás de su sabor al completo.

Ideas de un menú eco

El desayuno nos ayudará a tener energía durante el día, y por eso te recomendamos un yogur con mermelada y nueces naturales, unas tostadas con aguacate y una pieza de fruta de temporada.

Para comer una sabrosa hamburguesa de ternera eco con arroz salteado, y para endulzar el momento una onza de chocolate negro…

Y, para acabar bien el día, una buena taza de caldo y una tortilla francesa.

Con esto ya tienes tu menú al completo, cuidándote y cuidando de todos.

Compra todo lo que necesites en Condis, encuentra todos nuestros productos eco en la sección de ecológicos en Condis Line, ¡te esperamos!

¿Tú también crees que la vuelta a la rutina es un drama a la altura de Titanic? ¡Que no cunda el pánico! Te enseñamos cómo encarar esta época de cambios con la mejor actitud.

Llega septiembre y eso significa dos cosas: que el verano se acaba y que la rutina empieza. Y, aunque probablemente te gustaría estar tomando una cerveza bien fría (o una piña colada para los más refinados) en la playa, en realidad la normalidad no está tan mal. Sigue leyendo para descubrir qué puedes hacer por ti a partir de YA.

Consejo 1: Sigue haciendo cosas que te gustan

¡La vida después del verano existe! Aunque el trabajo y las tareas domésticas ocupan tiempo, siempre hay huecos para llenarlos con actividades placenteras. Aprovéchalos para quedar con tus amigos, para retomar esa serie que te tiene pegado al televisor o para practicar tu afición favorita.

Consejo 2: Bye bye sedentarismo

¿Este año se te ha olvidado por completo la operación bikini? No pasa nada, ahora estás a tiempo de prepararte para la temporada que viene. Y no solo por estética, sino porque es genial para tu cuerpo y mente. Puedes empezar poco a poco y hacer ejercicio sin darte cuenta.

Consejo 3: Cuídate por dentro

Que si helado por aquí, que si comilona por allá… Es habitual que durante los meses de calor la alimentación saludable brille por su ausencia. Pero no te preocupes, te ayudamos a volver a la normalidad con estos tips para evitar las tentaciones. ¡Tu estómago te lo agradecerá!

Consejo 4: Pasa tiempo con los tuyos

Haz una bola con la excusa del «no tengo tiempo» y lánzala a la papelera. Puedes quedar con tus amigos o familia al salir del trabajo, durante el fin de semana o incluso hablar con ellos vía online. ¡Hay miles de planes interesantes por hacer que os ayudarán a relajaros!

Consejo 5: Mímate mucho

También habrá días que te apetezca disfrutar de tu soledad. ¿Qué te hace sentir bien? Un masaje relajante, leer un libro, ir a la peluquería… Tómate momentos solo para ti y ya verás cómo las semanas se harán más llevaderas. ¡Desconectar para conectar!

Consejo 6: Prueba algo nuevo

La mejor forma de romper la monotonía es haciendo algo diferente. Piensa en algo que te motive y pruébalo, como practicar yoga o pádel (si tanta gente lo hace será por algo ¿no?), aprender fotografía, hacer teatro, bailar… Las posibilidades son infinitas. ¡Sentimos decirte que desde el sofá de casa no cambiarás nada!

Esperamos que, después de leer este artículo, tu percepción sobre la vuelta de las vacaciones haya cambiado aunque sea un poquito. Como ves, la vida sigue siendo interesante el resto del año. ¡Intenta aplicar estos consejos en tu día a día y cuéntanos cómo te va!

Llegan los higos, de sabor dulce e interior sorprendentemente crujiente. Una fruta de temporada breve con interesantes beneficios para nuestra salud. ¡Descúbrelos a continuación!

Los higos crecen en la higuera, un árbol de la familia de las moráceas que puede llegar hasta los 10 metros de alto y posee unas características hojas grandes y palmeadas, y maduran desde el mes de agosto.

Consejos para elegirlos y conservarlos

A la hora de comprarlos, vigila que tengan buena consistencia, evita los que tengan grietas o los que presentan los lados achatados. Son sumamente delicados, no alargues su consumo, incluso guardados en la nevera, se conservan tan solo 3 días. Si los vas a servir de postre, sácalos de la nevera para que adquieran temperatura y puedas disfrutar de su sabor.

Valor nutricional

El higo es una fruta que es rica en hidratos de carbono, consumirla puede ayudar a ganar energía. También cuenta con todos los aminoácidos esenciales, destacando su contenido en calcio. Cuenta con un alto contenido en fibra, componente necesario para mantener la buena digestión. El fruto fresco se compone de un 80 % de agua y un 12 % de azúcar. Seco, estas proporciones varían fuertemente a menos de un 20 % y más de un 48%, respectivamente. Sus características nutricionales se potencian una vez secos.

Beneficios

Muy nutritivos

Tienen un alto valor energético

Isotónicos: repone azúcares (sacarosa, glucosa, fructosa) y sales minerales que pueden perderse en un sobreesfuerzo.

Antioxidantes: previene el envejecimiento, y puede ayudar contra las enfermedades degenerativas gracias a su contenido en betacaroteno que es transformado por el organismo en vitamina A.

Fáciles de digerir: son absorbidos sin problema por el tracto intestinal facilitando su tránsito.

El higo es un fruto de agradable sabor, que puede aportar nutrientes varios y fibra alimentaria, que en conjunto brindan varios beneficios a la salud. Por lo tanto, puedes animarte a incluir unos cuantos higos en tu dieta con regularidad. Recuerda que el consumo de cualquier alimento debe hacerse siempre con moderación, en el marco de una dieta equilibrada.

¡Abrimos el debate de cada verano! ¿Qué te gusta más: el melón o la sandía? Como en todo enfrentamiento, cada contrincante cuenta con sus fieles seguidores, aunque también hay quien no se declina por ninguno. Una lucha que se repite cada verano. Todo y que ambos son muy similares – exteriormente – cuentan con muchas diferencias entre sí. Analizamos las ventajas de cada fruta y descubrimos cuál es la más beneficiosa para tu salud. ¡Lee más!

Sandía

• Una de las frutas más hidratantes

Es un alimento con gran contenido en agua, el 92% de su composición, y contiene importantes electrolitos (minerales). Además de ser una de las frutas del verano, se recomienda durante esta época porque es una de las formas más saludables de hidratarse. Tiene un gran potencial diurético.

• No contiene grasa ni calorías

Otro de los beneficios es que no tiene grasa y es baja en calorías. Aunque contiene algo de azúcar su cantidad es menor que en otras frutas, por lo que es una fruta buena y muy saludable.

• Antioxidante

Su contenido en licopeno y en agua la convierte en una fruta en altamente antioxidante. Ayudando a mitigar el envejecimiento y reparar algunas arrugas de nuestra piel que surgen por el paso del tiempo.

• La corteza también se come

Solemos comer la parte roja, y no es la única con propiedades beneficiosas. La corteza tiene clorofila, y una cantidad de citrulina (aminoácido arginina ayuda a proteger el corazón, el aparato circulatorio y el sistema inmunitario) mayor que la parte roja. Se debe pasar por la batidora y añadir algún tipo de zumo, de lima por ejemplo. Además, otra parte que se aprovecha son las semillas, que se comen tostadas como las pipas de girasol.

Melón

• Bueno para el sistema nervioso y muscular

Gracias a su alto contenido en potasio es beneficioso para nuestro sistema nervioso y muscular. Es una de sus grandes propiedades.

• Ayuda a la cicatrización de las heridas

Su alto contenido en colágeno, además de ayudar a prevenir el envejecimiento de la piel, es esencial para la cicatrización de las heridas y la piel dañada, por ejemplo, por la exposición al sol durante el verano.

• Dientes y huesos sanos

El calcio es de vital importancia para los huesos y para los dientes, y el melón contribuye activamente a su formación y a mantenerlos sanos y fuertes. Es otro compuesto que abunda, pues por cada 100 gr de este alimento es posible encontrar 15 mg de este mineral.

• Mejora la salud ocular

La presencia de carotenoides como el beta-caroteno que contiene el melón es útil para mejorar la visión. El beta-caroteno se convierte en vitamina A, que el cuerpo utiliza para reparar el funcionamiento ocular y para desarrollo del pigmento en la retina, lo que también influye positivamente en la visión nocturna.

El melón y la sandía son muy versátiles y fáciles de utilizar a la hora de cocinar. Puedes hacer batidos, sorbetes, ensaladas, gazpacho o simplemente cortados en trozos son excelentes en cualquier momento del día y te proporcionarán hidratación, vitaminas y minerales con apenas aporte calórico. ¡No reniegues de ellos!

Hacemos hincapié en que la sandía contiene un mayor índice glucémico, provocando un pico de glucosa en sangre que hará que volvamos a necesitar azúcar en poco tiempo. Además, al tener menos fibra que el melón nos saciará menos.

A grandes rasgos podemos concluir con un empate técnico entre iguales. Recomendamos alternar el consumo de las dos frutas, de esta manera nos permitiremos aprovechar los beneficios particulares de cada una de ellas.

¡Aprovecha la temporada del atún! ¿Sabrías diferenciar las distintas variedades? Hay alrededor de 15 especies de atún en todo el mundo, pero en nuestro país solo se comercializan aproximadamente 5 de ellas. Se trata de un pescado con numerosos beneficios para nuestra salud. Conozcámoslas un poco mejor y disfruta de un pescado sabroso, nutritivo y muy versátil.

Sigue leyendo para saber más sobre sus beneficios.

Algunos de los beneficios de comer atún:

Ayuda al corazón: los ácidos grasos como el Omega 3 ayudan al correcto funcionamiento cardiovascular favoreciendo al corazón y vasos sanguíneos. Nos ayuda a reducir el LDL-colesterol, conocido como colesterol malo, y estimula la elevación del colesterol bueno (HDL-colesterol).

Protege la memoria: otros de los beneficios que aporta el omega 3 del atún es la función de retrasar el deterioro cognitivo, como en pacientes con Alzheimer o demencia.

Rico en proteínas: contiene proteínas de alto valor, superior a muchos pescados y carnes. Una lata de atún aporta la mitad de proteínas recomendadas al día, además las conservas en aceite y al natural que son más proteicas. Cuenta con los 10 aminoácidos que el cuerpo necesita para un buen desarrollo celular, mantener el sistema inmune y  reponer o ganar masa muscular.

Aliado en las dietas: se trata de un alimento muy saciante, ideal para la pérdida de peso, y que te ayudará a quemar las proteínas con mayor facilidad.

Conoce las distintas especies de atún que puedes encontrar:

Atún listado

Se comercializa con el nombre de atún. Es el más capturado y el más consumido, tanto en fresco como en conserva. Su carne es de color rojo con intenso sabor, y es algo menos preciado que el atún claro. Es de los más pequeños, aunque puede llegar a medir hasta un metro de longitud.

Atún rabil

Este tipo de atún está muy extendido y cuenta con una forma hidrodinámica. Mayormente se localiza en aguas tropicales. Pueden alcanzar hasta los dos metros de longitud. Se encuentra en las latas como el “atún claro”. Después del Bonito del Norte, es la especie más preciada. El color de su carne es rosáceo con un intenso sabor.

Bonito

Se mueve por las aguas más frías. Tienen una aleta pectoral larga y se les suele conocer como “atún blanco”, por su carne pálida. Se trata de un producto muy conocido y vendido por su fino sabor. Se suele asociar a la flota del Cantábrico. Es el atún más apreciado tanto en fresco como en conserva.

Atún patudo

Se encuentra en aguas tropicales y alcanza hasta los dos metros de longitud. Su población se encuentra en peligro debido a la sobrepesca. Es por ello que aconsejamos reducir su consumo, e incluso evitar su compra.

Atún rojo

Encontramos tres especies de atún rojo: del Sur, del Pacífico y del Atlántico, y en España solo consumimos esta última. Miden más de 3 metros, y alcanzan los 450 kg. En los últimos años ha sido severamente sobreexplotado. La moda del sushi ha llevado alcanzar precios desorbitados en el mercado por su gran demanda.

Ahora ya conoces las distintas variedades. Es hora de disfrutar de este pescado tan sabroso y nutritivo en tus platos. ¡Además de beneficiarte de todas sus propiedades!