Llega el otoño y con él, uno de los mejores planes: peli, manta y Condis.

El otoño es una época de entretiempo en el que podemos hacer mil planes diferentes. Aún no hace demasiado frío, pero tampoco hace calor, es el tiempo perfecto para aprovechar y hacer todos aquellos planes que posponemos en verano o que no apetece hacer en invierno.

Si os habéis quedado sin ideas, no os preocupéis que nosotros tenemos de sobra y queremos compartirlas.

1. Maratón de pelis, y ahora que viene Halloween puedes aprovechar para ver alguno de los clásicos.

2. Paseo por la montaña, aquí en Catalunya tenemos unos paisajes maravillosos, y sin irnos más lejos podemos ir al Montseny o a pasar el día a Montserrat.

3. Aprovechemos la temporada de setas y vayamos con la familia o amigos a pasar el día, es una actividad divertida y entretenida también para los más peques de la casa.

4. Hacer dulces inspirados en Halloween. Exprime toda tu creatividad y cocina los dulces más terroríficos.

5. Y por último, puedes aprovechar estos días para ordenar y hacer el cambio de armario.

¡Disfruta del otoño, de sus paisajes anaranjados y de los alimentos de temporada!

¡Invierno! ¿Eres de los que les gusta pasar la tarde al lado de la chimenea o prefieres disfrutar de la montaña y la nieve? Si eres aventurero y te encuentras en la montaña o tienes la suerte de que hay nieve en tu municipio, descubre las actividades de invierno más divertidas, además son propuestas que respetan el entorno y son sostenibles.

La actividad preferida de los niños, ¡el trineo!

Tirarse en trineo es una de las actividades más populares en las estaciones de esquí. Para los amantes de la nieve pero no especialmente del esquí, es una alternativa igual de divertida pero ¡más económica! Busca una ladera con nieve, coge energía para subir andado y ¡a disfrutar!

Construir iglús, ¡Es divertidísimo!

Iglú significa casa en inuit, el idioma de los esquimales. ¿Sabías que dentro de un iglú no hace tanto frio? La nieve actúa como aislante del viento y atrapa el calor de nuestro cuerpo. ¿Quieres comprobarlo por ti mismo? Elige un lugar plano y con abundante nieve para hacer bloques. Dibuja un círculo en el suelo y ves colocando los bloques. Siente lo que es estar dentro de un iglú ¡construyendo el tuyo!

Excursión con raquetas.

Las excursiones con raquetas son una oportunidad para disfrutar de la montaña de una manera distinta. Descubriremos paisajes nevados, vegetación y los rastros que dejan en la nieve los animales. Caminar por la nieve es un poco complicado y cansado pero las raquetas nos ayudan a no hundirnos y a caminar con facilidad. Organiza un día de excursión con raquetas y traspórtate a un cuento fantástico.

Esquí de fondo, primera toma de contacto con la nieve.

El esquí de fondo es una bona forma de empezar a tomar contacto con la nieve y con los deportes invernales. Esta modalidad se practica en terrenos llanos o con pendientes ligeras. Es un deporte completo porque nuestro cuerpo trabaja de forma aeróbica. Si quieres disfrutar de espacios naturales, paisajes idílicos y poco transitados, el esquí de fondo ¡es una opción!

Hay mil maneras de disfrutar de la nieve, podemos organizar una competición con bolas de nieve o hacer el muñeco de nieve más grande. El deporte de invierno por excelencia es el esquí pero siempre hay opciones más asequibles y sobre todo, ¡igual de divertidas!

 ¿Sabías que las actividades al aire libre aprovechan la luz solar y aumentan los niveles de endorfinas? Eso significa que ayuda a eliminar el estrés y nos hace más felices. Te proponemos 4 actividades, con las que podrás disfrutar de las horas de luz y pasártelo en grande este verano.

Pasear, hacer deporte y descubrir rincones

Pasear, hacer deporte y compartir tiempo libre con los nuestros. Apetece, ¿verdad? Aprovecha estos días de verano para explorar los parques naturales que nos rodean. Senderos para todos los gustos, rutas en bicicleta y rincones por descubrir es lo que encontrarás si decides pasar un día a pocos kilómetros de la ciudad. Y sobre todo, si decides escaparte al Parque Natural de Collserola, ¡déjate maravillar por la espectacular vista a Barcelona!

Pícnic en el parque, pequeño oasis dentro de la ciudad

Los parques son el lugar ideal para pasar la mañana, la tarde o hasta ¡el día entero! Encontrarás rincones con sol, otros con sombra y algunos que combinan ambas cosas para que no haya discusiones. ¿Por qué no preparas un pícnic y comes allí? Por ejemplo, acompañado de una buena lectura, rodeado de flora y fauna y desconectando de todo lo demás.

Aventura y adrenalina muy cerca de casa

Para los más atrevidos, este es vuestro plan al aire libre. Organiza un día de diversión en un parque de aventura en los árboles. Diferentes circuitos y recorridos de equilibrio y habilidad, a diversas alturas y para todos los niveles. Tirolinas, plataformas movedizas y ¡mucho más! Con este planazo, ¡te sentirás Indiana Jones, el protagonista de una película de aventuras!

Sol y playa, paddle surf para combatir el calor

Aquí viene uno de los deportes revelación del verano, ¡el paddle surf! Una mezcla de coordinación y equilibrio que te hará pasar horas y horas encima de la tabla. Y es que, muchos perdemos la noción del tiempo cuando estamos en la playa… Imagínate lo rápido que puede pasar el tiempo si intentamos aguantarnos de pie sobre la tabla. Sin darte cuenta estarás viendo el atardecer.

Estos son algunos de los muchos planes que podemos hacer durante el verano para desconectar, aprovechar las horas de luz y disfrutar el tiempo libre. ¿Cuál será tu plan ideal?

Las vacaciones están a la vuelta de la esquina. Te proponemos cinco rincones de Cataluña para pasar un verano diferente. Sitios con encanto muy cerca de casa. Opciones para disfrutar en pareja, con amigos o con la familia. Coge papel y boli y toma nota.

1. Rutas en bicicleta y a caballo, en Lérida

Si lo que te apetece este verano es conectar con la naturaleza, este es el sitio ideal, ¡visita el Parc Nacional d’Aigüestortes i Estany de Sant Maurici! Ubicado en la parte central de los Pirineos, es un rincón maravilloso. Valles, lagos y bosques protegidos donde la flora y la fauna son los protagonistas. Senderos para todos los niveles y para todos los gustos… desde bicicletas a rutas a caballo. ¡Te aseguramos que será toda una experiencia!

2. Amantes de la naturaleza, el Delta del Ebro ¡es vuestro sitio!

320km cuadrados para disfrutar de un paraíso muy cerca de casa. Paisajes de postal y playas desiertas es lo que encontrarás si te decides pasar unos días en el Delta del Ebro. Un entorno natural rodeado de aves, para los amantes de la naturaleza, ¡es vuestro sitio! Organiza una excursión en kayak, pasea por la Punta del Fangar y no te olvides de probar su producto estrella, el arroz.

3. Castillos de la Costa Brava

Si eres de los que le gusta pasarse horas y horas en la playa, ¡presta atención! En el corazón de la Costa Brava, Tossa de Mar. Un chapuzón en alguna de sus calas de aguas turquesas como la cala Pola o la cala Giverola. ¿Y por la tarde? Piérdete por sus callejones llenos de tiendecitas y sube hasta el castillo frente al mar en la Vila Vella.

4. Tarragona romana, años de historia escondidos en cada rincón

No hace falta ir muy lejos para dejarte maravillar por la historia. En este caso, hablamos de la época romana y Tarragona o Tarraco, como se le llamaba a la ciudad antiguamente, te dejará sin palabras. Ruinas tras cada esquina y un anfiteatro con vistas al Mediterráneo. ¿Qué más se puede pedir?

5. Cascadas de ensueño y cuentos de hadas

Hacer una ruta entre cascadas y pozas y pensar que estás en un cuento de hadas, suena bien ¿verdad? La ruta dels 7 Gorgs es un fantástico sendero que sigue el torrente de Estiulà. En el Ripollés encontraras este rinconcito. Naturaleza, saltos de agua y un paraje idílico.

Y ahora que tienes diferentes opciones de lo más variadas, ¿cuál será tu destino?

Con el otoño empieza la temporada idónea para disfrutar de uno de los alimentos más típicos de las fechas: ¡las setas! Si este año quieres unirte a los que, cesta en mano, salen en busca y captura de su porción de setas… ¡Te damos las claves para disfrutar al máximo!

Antes de salir…

Las setas necesitan humedad y temperaturas suaves para crecer, lo que convierte al otoño en la mejor época para salir a buscarlas. Lo idóneo es salir unas semanas después de las lluvias para darles tiempo de salir a la superficie y crecer lo suficiente.

Recuerda que, especialmente en las zonas naturales protegidas, a veces es necesario conseguir un permiso previamente. Además, puede que exista un límite en cuanto al peso máximo permitido por persona. ¡Infórmate!

Equipamiento básico

• Ropa adecuada, la misma que llevaríamos a una excursión normal por la montaña.
• Cesta de mimbre, para permitir que la seta respire (¡no utilices nunca bolsas de plástico!). Además, permite la liberación de esporas a medida que caminamos con las setas, favoreciendo su reproducción en el entorno.
• Navaja, para coger las setas adecuadamente.
• Un libro de setas comestibles con buenas fotografías, para poder comparar.

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Es época de setas, un manjar típico de los platos otoñales que aportan sabor y texturas a nuestras recetas???????? ????En Condis las encontrarás tan frescas… ¡que enamoran! . . #TanFrescosQueEnamoran #condis #condislife #setas #frescoscondis #realfood #realgood

Una publicación compartida de Supermercados Condis (@condislife_) el 30 Oct, 2019 a las 3:45 PDT

Setas comestibles

Antes de recoger cualquier seta, debemos asegurarnos de que se trata de una comestible para evitar una intoxicación. Lo mejor es guiarte de las fotografías del libro, pero te hablamos de las setas comestibles más comunes:

• Boletus edulis: una de las más conocidas, que puedes encontrar en todo tipo de bosques: hayedos, robledales, pinares…  Lo reconocerás por su forma parecida a un corcho de cava y su sombrero color pardo.
• Níscalo: uno de los reyes de la gastronomía, tiende a crecer en bosques de pinos. El sombrero de esta seta suele ser anaranjado con círculos rojizos. Está enrollado por sus bordes y la forma se vuelve similar a la de un embudo.
• Yema de huevo: de nombre científico amanita caesarea, esta seta que hace honor a su nombre en su aspecto físico es típica de las zonas mediterráneas, típicamente en castaños, alcornoques, robles o encinas.
• Trompeta amarilla o rebozuelo: crece en los pinares formando colonias, por lo que son fáciles de encontrar. Su sombrero es de un color marronoso y su cara inferior es de un color naranja suave.

Cómo recogerlas

Con la navaja, corta con cuidado el pie tratando de no llevarte tierra ni los micelios. Es importante que las deposites cabeza abajo en tu cesta de mimbre, para que sea más fácil que liberen las esporas durante tu caminata.

Limpiar y conservar las setas en casa

¡Ya tienes las setas! Toca limpiarlas bien. Ten en cuenta que, para evitar que pierdan sabor con el agua, lo mejor es utilizar un cuchillo, trapo y, si tienes, un cepillo pequeño. Retira los restos de tierra y posibles manchas, con mucha delicadeza.

Las setas, incluso si las conservamos en la nevera, deben ser consumidas lo antes posible. Te recomendamos que las cocines en los dos primeros días de adquirirlas, ¡también tendrán mejor sabor!  Si quieres, también las puedes congelar: solo tienes que saltearlas en aceite de oliva un par de minutos y ¡listas para congelar!

Recetas con setas

Todo este proceso, además de la excursión micológica, tiene un fin muy concreto: disfrutar de un buen menú con las setas como protagonistas. En nuestros canales podrás encontrar un mundo de ideas deliciosas, como esta receta de quiche de setas, estos gnocchi de boniato con salteado de setas o estas trompetas amarillas cremosas con huevo. ¡Para chuparse los dedos!

Y si todo esto de salir a buscar setas no es lo tuyo, en nuestras tiendas encontrarás siempre las variedades de la mejor calidad. ¡Buen provecho!

Estamos en pleno verano, la época de vacaciones por excelencia. En los meses de julio y agosto, la inmensa mayoría de las personas y familias programan su gran escapada anual. No hace falta irse muy lejos para encontrar pequeños paraísos que harán disfrutar a grandes y pequeños juntos. Nuestro país está lleno de playas maravillosas, pero existen otras opciones alternativas que seguro que os gustarán. Os proponemos algunas ideas para facilitaros la elección de lugares y actividades para unas perfectas vacaciones en familia, diferentes y llenas de acción.

Parque natural de la sierra de Gredos

¿Te gusta la montaña, su paisaje natural, la vegetación exuberante? Entonces una opción para ti y tu familia puede ser pasar unos días en plena sierra de Gredos, cerca del parque natural, en una zona poco turística, rodeada de gargantas naturales con cascadas, estanques y jacuzzis naturales, donde disfrutar de baños y duchas al mismo tiempo que de paisajes espectaculares. Dirigiéndote a www.vacacionesengredos.com,  además, podrás organizarte para participar en excursiones, tertulias, juegos, actividades lúdicas, bailes, clases de expresión corporal y danza, meditación, darte el inmenso placer de un masaje en plena naturaleza, etc… ¡Un montón de actividades para no aburrirte ni un minuto!

Disfruta de los Pirineos

Otra alternativa para montañeros son los Pirineos. Entra en este enlace de Turismo en Familia y verás qué cantidad de actividades te proponen en plena naturaleza, tanto para niños (incluso menores de 8 años) como para adultos: rutas en kayak, juegos de agua sobre neumáticos, circuitos de puentes, tirolinas, escaladas, circuitos de pruebas por el bosque, trekking, actividades de ocio nocturnas, bailes, etc…

Parque Nacional de Doñana

Otro enclave natural maravilloso y cercano es el Parque Natural de Doñana. Este verano, puedes disfrutar allí de unas vacaciones únicas, en un entorno privilegiado donde se unen la mágica naturaleza  con la inmensidad del mar que baña la Costa de la Luz, todo ello en la Aldea del Rocío, un enclave energético muy especial. En esta ocasión, combina tu descanso con actividades de crecimiento personal y de relación familiar, que facilitarán a ti y a los tuyos una oportunidad para  descubrir nuevas posibilidades de comunicación, de encuentro, de respeto y de amor. Si te motiva este plan, visita este enlace para programar ya tus vacaciones: Vacaciones alternativas en Doñana.

Agriturismo: familia granjera

La Asociación “Vacaciones en la Granja – Accueil Paysan” pone a tu disposición una completa Guía de Agroturismo en Andalucía, Asturias, Catalunya, Euskadi, Galicia y Navarra, en alojamientos rurales integrados en actividades agrícolas, para unas vacaciones en la granja en familia y entre amigos, donde el campesino promueve la interrelación entre una agricultura sostenible y un turismo solidario. Si lo tuyo es el contacto con los animales y la tierra, esta es tu opción para este verano.

Como auténticos payeses

En Catalunya, otra interesante opción para un verano de ecoturismo es el Mas Ombravella: es una finca de 83 hectáreas de extensión de prados, bosques y pasturas, que disfruta de unas magníficas vistas de la Serra de Finestres y de la Roca del Migdia, a los pies de la cual se ubica. Está situado dentro del término municipal del pequeño pueblo de Mieres, a caballo entre la comarca de la Garrotxa y la del Pla de l’Estany. A 15 kilómetros, se encuentra el Parque Natural de la Zona Volcánica de la Garrotxa y a otros 15 km, el lago de Banyoles. Esta casa pairal fue construida en el año 1885 y restaurada completamente en el año 2002 para ser destinada a alojamiento rural, actividad que desarrolla junto a las labores tradicionales de una casa de payés.

Si este verano quieres algo más que sol y playa, combinando el descanso con un sinfín de actividades en plena naturaleza, ya sabes dónde puedes acudir. Pero existen todavía muchas más opciones. Consulta esta completísima Guía Familias en Ruta, y encontrarás un montón de ideas y recursos para viajar con niños.

Empieza a preparar las mochilas de toda la familia y ¡felices vacaciones!

El sol es nuestro aliado para estar sanos y más guapos. Cuando llega el calor, todos tenemos ganas de disfrutar del mar, la piscina o la montaña. Necesitamos que nos dé el sol, que nos broncee y nos recargue. Y no es una sensación en falso, esa de sentirnos renovados cuando tomamos el sol. Es real. Tomar el sol en las dosis adecuadas y con las precauciones necesarias nos trae múltiples beneficios para la salud. Pero exposiciones demasiado largas o sin protección pueden causar efectos contrarios y altamente dañinos. Disfruta del sol, pero asegúrate de no arriesgar tu salud bajo sus rayos. El sol nos ayuda a producir más vitamina D, la cual, a su vez, fomenta la producción de calcio y fosfatos de nuestro organismo, facilitando que tanto los huesos como los dientes se fortalezcan. La vitamina D está asociada también a la protección frente a algunos tipos de cáncer. Además, el sol nos ayuda a tener mejor ánimo. Nos causa un efecto antidepresivo. La luz del sol influye directamente en nuestro sistema nervioso, regulando la secreción de hormonas y neurotransmisores. Por supuesto, el bronceado mejora el aspecto de nuestra piel, estimula el sistema inmunitario y protege frente a la esclerosis múltiple. Mejora la calidad del sueño e incluso favorece nuestra vida sexual. Efectos de los rayos ultravioleta Pero todos estos beneficios se pueden transformar en efectos negativos y peligrosos si no nos protegemos adecuadamente frente a las radiaciones solares. La piel puede no mostrar inmediatamente los daños recibidos, pero los efectos del sol son acumulativos, y tarde o temprano se hacen patentes. Aproximadamente, el 80% del daño solar se produce antes de los 18 años, por lo cual es fundamental proteger a los niños con especial disciplina. Los efectos nocivos más conocidos son los que ocasionan en la piel los rayos ultravioleta B (UVB) y los A (UVA). Pueden producir efectos adversos agudos como el eritema y la quemadura solar (asociados a rayos UVB), y efectos crónicos como el fotoenvejecimiento (asociado a los rayos UVA), y lesiones precancerosas y tumores (asociados tanto a rayos UVA como UVB). Conoce tu fototipo Para evitar los efectos negativos del sol, la propia piel se protege, especialmente a través de la producción de melanina. Pero no todas las pieles son iguales, y, en función de su fototipo, se auto protegen más o menos. Existen 6 tipos de piel:

1. Fototipo I: personas que siempre se queman y nunca se broncean.
2. Fototipo II: de individuos que siempre se queman y se broncean ligeramente.
3. Fototipo III: personas que pocas veces se queman y se broncean gradualmente.
4. Fototipo IV: individuos que nunca se queman y siempre se pigmentan.
5. Fototipos V: etnias pigmentadas (de pieles oscuras sin llegar a ser negras).
6. Fototipo VI: raza negra.

En cualquier caso, tal y como sostiene Isabel Bielsa, dermatóloga del Hospital Germans Trias i Pujol de Badalona (Barcelona), “ni el bronceado ni el resto de los mecanismos fisiológicos protegen lo suficiente de la radiación solar, por lo cual es necesario utilizar una fotoprotección artificial”. La recomendación de Bielsa es “alejarse del sol durante las horas de más intensidad de radiación (entre las doce de la mañana y las cuatro de la tarde)”. Y, además, utilizar filtros solares, que pueden ser de dos tipos: filtros químicos y filtros físicos. Elige el fitro solar que necesitas Los filtros químicos están constituidos por moléculas capaces de absorber los UVA y los UVB, mientras que los filtros físicos tienen micro partículas que actúan como pequeños espejos que reflejan la radiación. Algunos productos están formados sólo por filtros físicos, otros por filtros químicos, pero la mayoría son una combinación de los dos (son filtros mixtos de amplio espectro). En los envases de los filtros solares de amplio espectro aparecen dos números: el primero es el índice de protección a los UVB y el segundo a los UVA. Los filtros normales sólo están identificados con el factor de protección de los UVB (FPS), que es el número de veces que podemos multiplicar el tiempo de exposición solar antes de que se produzca eritema. Esto quiere decir que si una persona presenta eritema tras diez minutos de exposición, con un filtro 6 podría estar hasta 60 minutos sin quemarse. En cualquier caso, la doctora Bielsa advierte de que “los filtros solares siempre deben ser de protección elevada (FPS 15 o superior) y su uso es obligatorio en los niños. También es obligatorio el uso de filtros solares con protección elevada en las personas con un fototipo I, II y III, y en todas las personas que habitualmente están sometidas a una intensa exposición solar”. Así pues, ve sacando tu bikini o bañador y prepárate para el sol. Si sigues estos consejos, disfrutarás de sus beneficios, sin sufrir ninguno de sus eventuales efectos nocivos. MÁS INFORMACIÓN: Guía de protección solar del Ministerio de Sanidad, el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos y la Asociación Española Contra el Cáncer: http://www.portalfarma.com/Profesionales/campanaspf/categorias/Documents/20_guia_solar.pdf

Llega el 15 de Julio y empiezan las vacaciones para muchas personas. Algunas llegarán a sus destinos de playa o montaña con un ligero bronceado, otras dedicarán gran parte de su tiempo de ocio a conseguirlo. En algunas ocasiones, para ello ponemos en riesgo nuestra salud y la de nuestra piel. Es indispensable preparar la piel antes, durante y después de tomar el sol para lucir un bronceado perfecto. Las cremas hidratantes y protectoras y algunos alimentos frescos de la temporada de verano y nos ayudan a conseguirlo.

La causa por la cual nuestra piel se oscurece cuando nos exponemos al sol es su reacción para protegerse de los rayos ultravioletas que recibimos del astro rey. La piel genera más cantidad de un pigmento llamado melanina situado en la epidermis, que producen unas células denominadas melanocitos. El tono de bronceado es diferente en cada persona y depende de la cantidad de estos pigmentos de los que cada uno disponga, aunque también podemos incentivar que nuestro cuerpo los produzca. Las claves para conseguirlo son la alimentación, la hidratación y la protección. Incorporar a nuestra rutina del verano algunos hábitos antes, durante y después de tomar el sol, nos aseguraremos de conseguir un atractivo y duradero bronceado además de ser más felices.

Antes: Incluye en tu dieta alimentos que contengan betacaronteno. Un pigmento que además de ayudarnos a broncearnos más rápido, protege nuestra piel. Los encontramos en frutas como la papaya, las cerezas, el mango, los nísperos, las naranjas y el melocotón. O bien en verduras como los tomates, la calabaza, y la zanahoria. También puedes usar complementos vitamínicos con vitamina E, C, antioxidantes o betacaroeteno que te ayudarán a preparar la piel, protegerla y prologar el bronceado. Prepara tu piel antes de su exposición al sol exfoliándola e hidratándola.

Durante: Los rayos UV del sol ayudan a regular los niveles de colesterol, bajan la presión sanguínea, mejoran la calidad del sueño y reducen la depresión. Sin embargo, al broncearnos también recibimos los efectos dañinos de los rayos ultravioletas. Existen dos tipos: los rayos UVA que aunque son alergénicos, son los responsables de envejecer nuestra piel y los rayos UVB que son los causantes de las temidas quemaduras. Para evitarlas deberemos proteger nuestra piel con productos específicos y exponernos al sol de forma responsable.

Ten especial cuidado si en tu familia sois de piel clara o si no estáis acostumbrados a tomar el sol. Los niños son especialmente sensibles a los rayos ultravioletas. Se recomienda no exponer a los mismos a niños menores de 6 meses y hacerlo de forma muy moderada si son menores de tres años. Es importante el uso de cremas con un factor de protección 50 como mínimo además de ponerles gafas de sol y gorras.

Evita el sol en las horas punta (de 12 a 16 horas) y protégete bien con una crema con factor de protección solar adaptada a tu tono y tipo piel. No escatimes a la hora de aplicar la crema tanto en cantidad como en frecuencia. Busca cremas resistentes al agua. Hay que tener en cuenta que ninguna crema tiene la capacidad de protegernos al 100%.
Aplícala media hora antes de tomar el sol y repite esta operación cada hora o cada vez que te bañes independientemente de que la crema sea resistente al agua. Evita largas exposiciones al sol. Es mejor hacerlo de forma gradual pero constante. Bebe agua contantemente para hidratar tu cuerpo desde dentro.
Recuerda también proteger el cabello con protectores específicos y hacer uso de las gafas de sol para proteger los ojos. No está de más el uso de un buen protector labial ya que es una zona muy sensible. Sigue con la dieta rica en betacaroteno. Te ayudará a reforzar la piel y prolongar el bronceado.

Después: Tras una exposición al sol es indispensable hidratarse bien todo el cuerpo con un buen after sun y beber mucha agua para reponer los líquidos perdidos. Sigue con la dieta rica en betacaroteno. Hidrata tu piel constantemente sobre todo después de ducharte.

Además el sol nos ayuda también a generar vitamina D en nuestro organismo tan necesaria para nuestros huesos. Con una exposición diaria de unos 10- 15 minutos sólo en los brazos, sería más que suficiente para satisfacer las necesidades de vitamina D de nuestro cuerpo. Pero como no todo el año es verano y a veces no es viable tomar el solecito, podemos encontrar esta vitamina de forma natural en productos animales como la leche, los huevos, el queso o los pescados grasos como el atún, el salmón, las sardinas, la caballa, etc. Ya sean frescos o enlatados.

El sol, con moderación y prudencia, es nuestro amigo. Ayuda a que aumente nuestro nivel de linfocitos encargados de defendernos frente a las infecciones y también aumenta los niveles de testosterona mejorando así nuestra vida sexual. Así que tomar el sol no sólo nos proporciona un aspecto saludable y sexy sino que además es beneficioso para nuestra salud y sobre todo para nuestro estado anímico.

¡Felices y bronceadas vacaciones!