¿Como hacer que tus hijos coman más verduras?

¿Ya no sabes cómo hacer que tus hijos coman verdura? ¿Te vuelves loco para ocultarle las verduras pero siempre te pillan? ¡Eso se acabó! En esta infografía encontrarás algunos consejos para que coman verdura, así como algunas presentaciones de platos para que les sea más atractivo comer de todo.

Trucos para conseguir que tus hijos coman verdura

  • Haz la compra con los niños: esto les motivará a ver lo que han comprado y lo que comerán.
  • Cocina con ellos: esto les motivará a comer (o al menos, a probar) lo que han preparado.
  • Nombra a cada verdura por su nombre, así diferenciarán cada verdura y evitarás el “no me gusta la verdura” en general.
  • Comienza a introducir la verdura en sus dietas cuanto antes.
  • Empieza con las verduras más dulces, por ejemplo el maíz, la zanahoria o las calabazas.
  • Dales un buen ejemplo, de manera que vean que en casa todo el mundo come verdura a menudo.
  • Sé firme pero no les amenaces con castigos, eso les desmotivará y no querrán comer.
  • Ten en cuenta que normalmente no les gusta debido a su peculiar textura, así que cocina de maneras variadas: cremas, ensaladas, salteados, platos al horno, gratinados…
  • Ve introduciendo las verduras poco a poco y en cantidades reducidas.
  • Camufla las verduras de forma radical, por ejemplo haciendo croquetas o albóndigas.
  • Haz guarniciones con las verduras, así como salsas o snacks: hummus con zanahoria, por ejemplo, ¡les encantará mojar!
  • Ten en cuenta que para que prueben un plato puedes necesitar entre 3 y 6 veces, así que, ¡no desistas!
  • Presenta los platos en formatos originales, así les parecerá más divertido comer las partes del plato.

Como hacer que tus hijos coman más verduras

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