Aliments per presumir de cabell tot l’any
La tardor es l’època de l’any en la qual les fulles dels arbres cauen i, com comprovem amb espant, el nostre cabell també cau amb més freqüència. L’alimentació té un paper fonamental en la salut del cabell ja que existeixen aliments especialment bons no només per evitar la caiguda, sinó per tenir un cabell fort i brillant durant tot l’any. T’expliquem quins.
Cítrics
La vitamina C present als cítrics afavoreix el creixement del cabell, alhora que frena la decoloració i combat la sequedat. Omple el teu fruiter d’aliments com taronges, llimones o aranges que, a més d’ajudar-te amb els refredats, enfortiran la teva cabellera!
Alvocat
Aquest aliment és moda, i no sense motiu. Té un alt contingut en vitamines del grup B (B3, B2, B5) i minerals com el ferro, magnesi o potassi, a més d’un munt de greixos saludables que suavitzaran el teu cabell i li donaran elasticitat i fermesa.
Llegums
Els llegums com les llenties o les mongetes són font de proteïnes vegetals, ferro i zinc. Les proteïnes vegetals afavoreixen que el teu cabell llueixi hidratat i suau, mentre que els minerals com el ferro i el zinc l’enforteixen. Qui dóna més?
Salmó
Aquest peix està ple de nutrients beneficiosos per a la teva salut. El seu contingut en olis grassos omega 3 i vitamina B ajuden a eliminar la caspa i la picor del cuir cabellut alhora que l’enforteixen i li aporten brillantor. Afegeix-lo a la teva dieta!
Lactis
Una de les raons per les quals pots notar el teu cabell especialment trencadís, feble o sec és la manca de calci a la teva dieta. Aquest mineral enforteix no només els ossos, sinó que també contribueix a la salut capil·lar, aportant fortalesa al teixit i prevenint-ne la caiguda.
Consumint a diari llet i derivats com el iogurt o formatge aportaràs la dosi de calci necessària per lluir un cabell preciós.
Verdures de tot tipus
Especialment aquelles que presenten fulla verda, com els espinacs o les bledes, ajuden a oxigenar el cuir cabellut, millorant la circulació i evitant la caiguda i l’envelliment del cabell.
Fruits secs
No podien faltar! Nous, ametlles, avellanes… Els fruits secs són el teu millor aliat per a un cabell saludable, ja que el seu contingut en vitamina B i zinc prevé la caiguda i els olis grassos omega 3 aporten elasticitat.
Incloent aquests aliments a la teva dieta, i intentant no maltractar massa el teu cabell amb tractaments amb calor, veuràs com llueix un aspecte d’enveja!
