Consells per no agafar pes per Nadal sense renunciar a res

Si hi ha una època de l’any en la qual ens encanta menjar són les vacances de Nadal. Avui us expliquem com evitar que aquestes dates afectin més del compte al nostre pes, aplicant alguns trucs abans o després de les Festes.

No arribis amb gana

pig-1832146_1920

No intentis matar-te de gana les hores prèvies als tiberi de Festes, l’únic que aconseguiràs és l’efecte contrari: omplir-te de menjar de manera compulsiva i insana. En comptes d’això, intenta menjar un snack saludable i nutritiu abans d’arribar a les celebracions, de manera que puguis gaudir del plat principal sense excedir-te.

Imposa’t un ritme

appetizer-942469_1920

Una manera d’aconseguir gaudir de tot el menú sense passar-se és imposar-te un ritme a l’hora de menjar. Si mastegues lentament, assaboriràs millor cada recepta i et sentiràs ple/na abans. Deixa la forquilla al plat després de cada mossegada o uneix-te a la conversa. Menjar lentament és la clau per a aquestes ocasions.

Aconsegueix un plat petit

cover-1589427_1280

Estem acostumats a omplir-nos el plat fins dalt i, com és normal, ens sap greu deixar-nos menjar després. Els plats de menor mida seran els teus millors aliats: fins i tot plens tindran capacitat per menys menjar i, per tant, menjaràs de gust i sense excessos.

Fes un recompte de canapès

appetizer-2802_1920

Els canapès són un clàssic en la història dels dinars i sopars nadalencs. Ho sabem, són boníssims i molt fàcils de menjar. Per això, convé que portis un recompte de quants t’has cruspit, per tal de marcar un límit i mantenir-lo. D’aquesta forma, gaudiràs d’ells alhora que deixes espai per a altres coses, i cuides la línia.

Sigues selectiu

cinnamon-1822178_1920

Selecciona els plats o aperitius que no et vols perdre i planifica’t un menú d’acord a ells. La idea és que no hagis de renunciar a res ni conformar-te menjant coses que no t’interessen en el seu lloc. Si, per exemple, els entrants tenen molt bona pinta però són força calòrics, compensa optant per primers plants més lleugers després.

Crema-ho!

run-1749410_1920

Si, tot i així, no pots evitar donar-te els típics capricis nadalencs, no passa res! Compensa fent esport i cremant aquelles calories de més que has consumit durant les Festes. Fer exercici és un hàbit molt saludable que t’ajudarà tant a mantenir la línia com a estar de millor humor. Fes un passeig, surt a córrer… tot val!

Deixa un comentari



De conformitat amb el Reglament Europeu 2016/679 General de Protecció de Dades, així com en qualsevol llei nacional que sigui aplicable, t'informem que les dades personals que ens facilites seran tractades per CONDIS SUPERMERCATS, SA, com a responsable del tractament, amb la finalitat principal de gestionar els comentaris que publiques al nostre bloc Condislife. ET comuniquem que no se cediran dades a tercers excepte quan hi hagi una obligació legal.
Pots exercir els drets d'accés, rectificació, supressió, oposició, limitació del tractament i portabilitat de les teves dades. Consulta com exercir els teus drets, així com qualsevol altra informació addicional al respecte en la nostra Política de Privacitat